Boremaskiner at forbedre Cheer Jumps

En af de hårdeste ting for cheerleaders at perfektionere er deres spring. Der er mange øvelser, der cheerleaders kan øve på daglig basis at hjælpe dem med at få høje , stive og perfekte spring. Øvelserne skal altid ske med en coach eller andre atleter for at sikre , at alle praktiserende sikre, effektive cheerleading øvelser. Approach Drill

For en nybegynder cheerleader tilgangen boret er en perfekt øvelse til at praktisere for at forbedre spring. I denne øvelse , cheerleader begynder ved at sætte armene i en høj V , holde dem lige og stram. Så hun krydser armene foran hendes krop til at gøre en T bevægelse , alt imens opløftende på hendes tæer . Det efterligner en hoppe uden egentlig at hoppe , og det hjælper cheerleaders til perfekte krop bevægelser før at lære at springe i luften.
Leg Eksplosioner

Leg Eksplosioner er en boremaskine som hjælper cheerleaders styrke deres benmuskler samt deres hoppe magt. I denne øvelse , cheerleaders holde deres ben sammen og bøje knæ til en 90 graders vinkel. Derefter skal cheerleaders hoppe i luften uden at bruge deres våben , og efter vender tilbage til jorden, absorbere hoppe med deres ben. Boret skal derefter gentages. Dette vil hjælpe cheerleaders forbedre deres højde og ynde med spring.
Siddende Toe Touches

bore er en mock tå touch- hoppe , der udføres sidde ned , og hjælper cheerleaders perfektionere deres balance. Cheerleader skal begynde at sidde på gulvet i tuck position , derefter hurtigt bringe sig ind i tåen touch- position og samtidig opretholde balance og en lige ryg . Cheerleader bør ikke holde position for længe, ​​og bør hurtigt vende tilbage til den siddende guf stilling. Denne bore øger styrke og fremhæver de rigtige teknikker til en tå touch- hop.
Straddle Lifte

bore er specielt designet til at hjælpe med at forbedre hofte flexors . Cheerleader bør begynde med at sidde i straddle position , og derefter placere sine hænder på gulvet foran hende , på en imaginær linje mellem sine to ben. Derefter skal hun løfte den ene ben op holde det lige for cirka 10 sekunder. Put det ben ned , og skifte til det andet ben i yderligere 10 sekunder. Cheerleader skal være sikker på ikke at læne sig tilbage , da dette ikke er en ab træne men en hip træning. Denne øvelse bør ske med forsigtighed og ikke overdrevet , da hip flexors sjældent er udarbejdet i andre øvelser.
Hoteltilbud
[Boremaskiner at forbedre Cheer Jumps: https://da.sportsfitness.win/Team-Spirit/Cheerleading/1003018716.html ]