2 øvelser til at hjælpe dine forsvarsspillere med at blive bedre

Under dagens blogindlæg, vi vil gennemgå en række måder, hvorpå du kan hjælpe med at forbedre dit holds basketballforsvar.

Skålboremaskine

Under denne basketballforsvarsøvelse, vi holder to spillere i – en på hver side. De vil nogle gange gå igennem 10 eller 12 offensive modstandere, bare så de får gentagelsen igen og igen og igen.

Det er en opslidende øvelse, fordi hver offensiv spiller, der kommer ind, vil presse ham hårdt, komme til kurven så hårdt han kan. Og det betyder, at forsvarsspilleren skal være i stand til at være klar til at forsvare ikke én, ikke to, ikke tre, men fire eller fem eller seks spillere. Det er en god chance for at arbejde på dine levende boldøvelser.

"Skålen" kommer fra udtrykket, at du er ligesom i en fiskeskål; alle ser dig. Trænerstaben ser dig, dine holdkammerater ser dig. Så der er et stort pres på netop denne øvelse.

Under denne øvelse, minde dit basketballforsvar om, at vi ikke forsøger at løbe og kysse med ham, løb og løb i stilling. Du ser ikke sprintere løbe lige op.

En af de ting, som vi synes er vigtige, er, at når bolden går i bøjlen, når forsvarspresset har været godt, og intensiteten har været god, så baserer vi det ikke på slutresultatet. Med andre ord, hvis det går ind, forsvarsspilleren gjorde ikke et godt stykke arbejde; og hvis det ikke går ind, så gjorde forsvarsspilleren et godt stykke arbejde.

Tværtimod, vi er tilbøjelige til at kritisere en persons holdning, selvom personen ikke lavede skuddet, fordi de enten ikke udfordrede eller udfordrede med den forkerte hånd, eller så blev de ikke ude, eller de legede med for meget pude.

Så jeg tror, som ethvert undervisningsprogram, vi er først interesserede i processen, bundlinjen eller slutresultatet vil klare sig selv. Men jeg tror ikke, man kan træne strengt på baggrund af, hvad der skete til sidst.

Nogle gange får du fjols guld ved at tro, at du gjorde jobbet, bare fordi du stoppede et skud; andre gange, hvis der går noget i kurven, det kan have betydet, at forsvarsspilleren gjorde et fantastisk stykke arbejde. Du skal bare bifalde den offensive spiller, fordi han var i stand til at score.

Free Throw Lane Extended Drill

Med denne boremaskine, du vil have en offensiv spiller, der ikke kan vende ryggen til – han kan ikke vende om ved at vende ryggen til.

Denne øvelse udføres af to grunde. Vi vil være i stand til at trænge igennem mod den offensive spiller, men vi vil også gerne være i stand til at sikre, at vi har fået øjnene op og ser alle vores indgangspas i vores fire-up offensiv. Hvis vi vender ryggen til, vi har tabt et øjeblik på vores holdkammerater.

Målet med denne basketballforsvarsøvelse er at holde sig inden for frikastbanen, udvidet, og den anden udvidede frikastbane, og gør det til en en-til-en øvelse.

Hvis du føler, at disse øvelser vil hjælpe dit basketballforsvar med at blive bedre, husk at tjekke min YouTube-kanal ud for endnu flere defensive øvelser og tips!

[2 øvelser til at hjælpe dine forsvarsspillere med at blive bedre: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041720.html ]