4 effektive måder at hjælpe din løberyg med at blive bedre

I dag, vi skal tale om flere fodboldøvelser, der vil hjælpe dine runningbacks til at blive endnu bedre spillere.

Boldoverførselsøvelse

Under denne fodboldøvelse, vi forsøger at lære vores spillere balance. Få dem til at hoppe op midt i luften og skifte bolden.

Vi forsøger at få dem til at overføre bolden i luften. Dette er en meget god øvelse til at lære balance og bruge deres off-hand som en post-hånd.

En anden udfordring ved denne øvelse er at få en træner til at tage en taske og lægge dem med posen, når de kommer af hop. Igen, de starter med off-hånden som deres post-hånd. De hopper op, kontakt, og brug en anden posthånd til balance. Sørg for at understrege, at det ikke er et løb, det er en balanceøvelse.

De skal lære, når de er ved at falde, for at holde deres fødder for enhver pris.

I fem yards, de kommer til at skifte bolden og få posthånden helt ned. Efter det, de skal rejse sig og spurte.

Første trin og lommebor

Under denne fodboldøvelse, vi arbejder på maskepunktet og løbebanen.

Du får dine spillere til at tage et ordentligt skridt, tag bolden med den rigtige lomme, og sikre bolden til indezonen. Den indvendige albue skal være opad, og bagsiden af ​​håndfladen skal være på toppen af ​​trøjen.

Nogle ting for at minde dine running backs:

• De ønsker at skifte fødder, åben 45-graders vinkel med venstre fod, og eliminere de falske trin.
• Med den modtagende hånd, de vil sikre sig, at albuen er stram til brystet.

Jump Cuts – Agilitet og opførsel i trafikken

Denne fodboldøvelse fungerer sådan her:Du får bolden, du laver et jump cut, og du kommer op på banen.

Du kan tilføje en aflevering i de første trin, hvis du vil gøre dette til en trefaset boremaskine. Men hvis tilbageløberen allerede har bolden, han nærmer sig linjen, han laver et hopsnit, og så laver han en afskæring af en forsvarsspiller på andet niveau som linebacker.

Vi har to ting i gang her:jump cut og pausen i linebacker-området.

Du skal arbejde dette til højre og til venstre.

Et double jump cut er hvor du laver to jump cuts i trafikken. Vi tager det til næste niveau. Få dine spillere til at springe skåret til højre; sekundær, spring klip til venstre.

Igen, hvis du vil tilføje en hånd-off for at lære korrekt mesh mellem quarterback og running back, det kunne du også gøre. Du kan også køre dette fra et indvendigt zonespil, et strækspil, hvis han blev afskåret, eller et modspil.

Jet Sweep Drill

Ofte, vi vil gå tomme og give bolden videre til en running back på et jet sweep. Så vi bliver nødt til at lære at snappe bolden og køre fuld fart. Denne fodboldbor fungerer på den rigtige lomme. Vi vil arbejde på den rigtige teknik, indtil vi får det rigtige.

Med denne boremaskine, du vil have to linjer i gang på én gang.

De vil tage jet-afleveringen til højre, og det, du prøver at gøre, er at arbejde på at køre ordentligt i fuld hastighed på kort tid. Du vil have dine runningbacks til at snappe bolden på indersiden af ​​kinden, når runningbacken er på indersiden af ​​tacklingen. Så timing er en faktor.

Dette kræver mange gentagelser for at lære den rigtige timing. Men du bør køre dette omkring fem minutter om dagen med running backs og modtageren.

Hvis du tror, ​​at dine runningbacks ville have gavn af disse fodboldøvelser, glem ikke at følge os på Facebook! Vi deler coaching tips, artikler, og videoer non-stop!

[4 effektive måder at hjælpe din løberyg med at blive bedre: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039951.html ]