Forbedre din løbeform med klappende A-Skips

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Denne nemme (og sjove!) øvelse hjælper med at forbedre din løbemekanik.

Hvorfor?

A-Skips med et klap hjælper dig med at løbe "højt" med en oprejst holdning, mens du udvikler underbensstyrke, tilskynder til knæløft og fremmer et effektivt midtfodsslag.

Hvordan?

Spring fremad, løft dit førende knæ til taljehøjde, mens du holder dit bagerste ben lige, når du kommer af din tå. Mens du løfter dit knæ, skal du bringe begge hænder under din baglår og forsigtigt klappe dem sammen. Fortsæt med at bevæge dig fremad på denne måde, slå jorden med din mellemfod eller forfod og klap under dit hævede ben. Udfør to 30-meters reps, fremskridt til 50-meters reps, når du opbygger styrke og koordination.

Hvornår?

Udfør denne øvelse som en del af din opvarmningsrutine før farttræning og løb, eller som en del af en forståelsesøvelse efter 2-3 af dine lette løbeture i løbet af ugen.

[Forbedre din løbeform med klappende A-Skips: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053761.html ]