for at forbedre boldkontrollen med din svagere fod

Evnen til at bruge begge fødder under snit og stød i en fodboldkamp kan give dig muligheder. Uanset om du prøver at skabe en chance for en kollega, bringe bolden under kontrol eller skyde efter mål, evnen til at bruge din svagere fod kan ofte være forskellen mellem succes og fiasko. Selvom meget få mennesker er naturligt to-fodede, øvelse og gentagelse skulle til sidst give dig mulighed for at kalde på din svagere fod med selvtillid.

Det grundlæggende i at træne din svage fod

Forestil dig, at du selv skyder med din naturlige fod. Forestil dig den form din krop tager, og hvor afslappet du er, når der skabes kontakt. Du skal replikere denne handling, hvilket kræver meget øvelse.

Kroppens naturlige reaktion, når man forsøger at slå bolden med den svagere fod, er ofte at spænde op og miste kontrollen. Du er nødt til at bekæmpe denne reaktion, så sørg for at forblive løs og afslappet. Slå bolden fra en lille vinkel, og læn dig ind mod foden, der vil støtte din vægt, når du slår bolden. Din stående fod skal plantes ved bolden, og dine tæer skal pege mod dit mål. Dit sparkende ben skal svinge bag din krop, mens du bevarer en 'v'-form, og du bør sigte efter at rette dit knæ i stødøjeblikket, før du følger igennem.

Nu, det hele lyder ganske standard, men for at træne din svagere fod, du skal opdele det simple skud i dets komponenter. Når du har gjort det, øvelse og gentagelse vil gradvist forbedre dit spil.

Øv øvelser for at træne din svagere fod

Uanset om du arbejder alene eller som en del af en gruppe, der er nogle simple øvelser, du kan bruge til at forbedre din svagere fod over tid.

Boldjonglering

Spring en bold én gang, og begynd derefter at jonglere med snørebåndene på dine støvler. I første omgang, koncentrer dig om at holde bolden oppe med kun din svagere fod. Imidlertid, efterhånden som du bliver dygtigere, prøv at bruge alternative fødder og toppen af ​​dine knæ. Dette vil vænne dig til at skifte naturligt mellem fødder uden at tænke over det.

Skydning

Brug et lille mål - måske en træningskegle - til at give dig selv en reel udfordring. Start med at arbejde med teknik frem for kraft. Dit mål bør være at skyde med et naturligt flow og form til din krop, så eksperimenter med stående stillinger og den form, din svagere fod tager. Vær opmærksom på, hvordan bolden bevæger sig; hvis du kan få sving på en bold med din naturlige fod, du bør sigte efter at gøre præcis det samme med din svagere fod. Når du først har styr på teknikken, begynde at øge styrken af ​​dine skud.

Boldkontrol

Sæt en bane op med slalomstænger med 5-yards mellemrum. Brug kun din svagere fod, brug både indersiden og ydersiden af ​​din fod til at væve mellem stængerne så hurtigt du kan.

Bestået

Brug en væg eller rebounder til at øve dig i at passere med din svage fod. Eksperimenter med din kropsform og stående fodstilling i starten. Begynd med at give dig selv et enkelt tryk for at kontrollere bolden, før du afleverer. Imidlertid, du bør sigte efter one-touch aflevering med rytme og kontrol inden for et par uger.

Boldfangst

Kast bolden højt op i luften, og forsøg at bringe det under kontrol ved kun at bruge tæerne på din svagere fod. Du bør sigte efter at dæmpe bolden til stilstand på jorden i én, jævn bevægelse. Efterhånden som dine færdigheder forbedres, brug en væg eller rebounder, og opbygge hastigheden på den bold, du fanger.

Kamptræning

Ingen træner vil have dig til at øve svagere fodboldkontrol under en konkurrencedygtig kamp. Imidlertid, spørg din træner, om du må øve dig under en træningskamp. Dit mål bør være at skifte ubesværet mellem begge fødder under rigtige kampsituationer. Men det gør du aldrig, hvis du aldrig får mulighed for at øve dig. Under træning, sigt efter at tage mindst tre berøringer med din svagere fod for hver berøring, du tager med din naturlige fod.

Hvis du har stolet på din naturlige fod i mange år, der er en chance for, at dit sparkende ben har brug for lidt ekstra konditionering. Dette skyldes, at du konstant vil have brugt dit svagere ben til at støtte din vægt, når du passerer, skyde og kontrollere bolden. Det er derfor en god idé at bruge styrke- og modstandsudstyr gennem en sæson for at sikre, at din underkrop er forberedt til at bruge begge fødder effektivt.

Hvis du kan træne din svage fod ordentligt, du vil uden tvivl blive en markant bedre fodboldspiller. Øve sig, gentagelse og en masse tålmodighed burde betale sig, hvis du er fast besluttet på at blive en to-fodet spiller


[for at forbedre boldkontrollen med din svagere fod: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003040268.html ]