Forbedre din første berøring og aflevering fra luften med m-station rebounder

Kom i gang med m-station rebounder og øv din berøring og aflevering i luften i én sekvens. Find øvelserne på din MuninPlay-app, og spor din præstation for at fortsætte med at blive bedre dag for dag.

ET KONTROLLERET TOUCH I DET PERFEKTE PASS

Mid-air-pas er ikke et almindeligt syn i officielle kampe, men at øve dem handler ikke kun om at forberede sig på situationer i spillet; det handler også om at føle sig godt tilpas på bolden og forstå dens bevægelse i luften. uundgåeligt, du kommer til at møde hoppende bolde under kampe, der kræver sublim kontrol.

For at lave den perfekte aflevering fra et kontrolleret berøring i luften, brug indersiden af ​​din fod. Efterhånden som du føler dig mere komfortabel, begynde at bruge din vrist. Et vristspark er sværere at kontrollere, men det er væsentligt mere effektivt.

1. TO-FODET KONTROL

Selvom du sandsynligvis har en foretrukken fod, du skal stadig øve din svage fod. Denne øvelse tilbyder en meget enkel måde at øve begge fødder på, så du ikke ødelægger en simpel aflevering, fordi du kun har én stærk fod.

Trin 1: Slip bolden for dine fødder, og efter at den hopper én gang (eller før den overhovedet hopper), giv den let til rebounderen med den ene fod

Trin 2: Lad bolden hoppe ud af nettet

Trin 3: Før bolden rører jorden, modtag den med den anden fod og giv den let til rebounderen

Gentag indtil du kan gøre dette med fuld kontrol. Følg dine fremskridt i MuninPlay-appen for at sikre, at du fortsætter med at forbedre dig.

Sværhedsgrad:1 ud af 3

2. VOLLEY-PASS KONTROL

At slå en halv volley er normalt nemmere end at slå en traditionel volley, fordi du bedre forstår boldens bevægelse, når du ser bolden hoppe. Brug kun én fod ad gangen til denne øvelse, og start med din højre fod.

Trin 1: Slip bolden og lad den hoppe én gang, før du laver en aflevering til rebounderen med din højre fod

Trin 2: Lad bolden hoppe af nettet, og bevæg dine fødder for at forberede sig på at modtage bolden

Trin 3: Lad bolden hoppe én gang, og lav en højrebenet første gangs halvvolley-aflevering til rebounderen

Gentag indtil du føler dig godt tilpas, og øv dig derefter med din venstre fod.

Sværhedsgrad:2 ud af 3

3. VIST-TOUCH &VOLLEY PASS

Denne øvelse er betydeligt hårdere end de to foregående, men hvis du får styr på det, betragte dig selv som teknisk begavet. Det ligner øvelse nummer 2, men i stedet for at lade bolden hoppe foran dig, lav en vrist første berøring og hold bolden i luften. Start med din højre fod.

Trin 1:Slip bolden ved dine fødder og lad den hoppe én gang, før du sender en aflevering til rebounderen med din højre fod

Trin 2:Lad bolden hoppe ud af nettet, og før det rører jorden, lav en højrebenet vrist første berøring

Trin 3:Før bolden rører jorden, lave en halvvolley-pasning med højre fod  til nettet

Lad ikke bolden ramme jorden, når du kommer ind i en rytme. Skift til din venstre fod på et tidspunkt for at træne begge fødder. Hold styr på din udvikling på MuninPlay-appen.

Sværhedsgrad:3 ud af 3

Hvis du ønsker at øve din første berøring fra luften og at passere endnu længere, besøg vores YouTube-kanal for at finde flere øvelser.

[Forbedre din første berøring og aflevering fra luften med m-station rebounder: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003037917.html ]