Forbedre dine målmandsfærdigheder med m-station

Som målmand, du har et sæt færdigheder, der adskiller sig fra alle andre spillere på banen. Du har måske ikke de bedste rå færdigheder på bolden, men din position er uden tvivl den vigtigste på banen, da hver fejl du laver er dyr. Presset ved at være målmand er noget kun meget få kan klare, men ved at øve de rigtige øvelser, du kan lære at blive en bedre målmand, hvilket i sidste ende vil øge din selvtillid på banen.

m-station fodbold rebounder giver dig mulighed for at forbedre alle aspekter af dit målmandsspil. I denne artikel, vi præsenterer 5 eksempler på, hvordan du kan forbedre dit målmandsspil ved hjælp af m-station fodbold rebounder. Hvis du har lyst til at tage dine målmandsevner til næste niveau efter at have set disse m-station øvelser, du skal tilmelde dig NÆSTE11 træningsprogram her at modtage nye øvelser hver uge.

1. Håndtering — Luftdyk og fangster

At kunne håndtere og fange skud er, hvad de fleste tænker på, når de taler om målmandsspil. Det er ekstremt vigtigt som målmand ikke at tillade rebounds, og denne øvelse lærer dig, hvordan du sikrer dig, at du fanger bolden og ikke giver angriberen en ny chance for at score et mål. Måden du nærmer dig bolden i luften på er afgørende for resultatet af handlingen, og denne øvelse lærer dig, hvordan du placerer dig selv, hoppe, og fange bolden korrekt.

Stå i din startposition med din vægt på forsiden af ​​dine fødder og dine hænder foran din krop. Når du tager af, skal du nå bolden med begge hænder, og sørg for, at benet nærmest bolden peger diagonalt fremad. Prøv at fange bolden ved en fremadgående bevægelse.

VI ANBEFALER: Bayer Leverkusen:Målmandstræning med m-stationen

2. Jumping Reach — At fange høje bolde fra siden

For forsvarere, At have en målmand i stand til at fange høje bolde fra kryds er beroligende og betryggende. Målmænd har fordelen af ​​at få lov til at bruge deres arme og hænder, så i teorien, Målmænd bør altid have fordelen i forhold til angrebsspillere, når høje bolde kommer ind i farezonen. Imidlertid, målmænd med dårlige luftfærdigheder er ret almindelige i dag, og sådanne dårlige færdigheder fører ofte til unødvendige mål. Denne øvelse giver dig mulighed for at blive en bedre målmand i luften, og en målmand med en stærk lufttilstedeværelse øger selvtilliden hos hele holdet.

Start øvelsen ved at lave et tidligt fremadgående start. Gør dit sidste skridt længere end de foregående, fange bolden højt i luften, og prøv at lande på et ben.

3. Første berøring — Modtagelse og aflevering

I moderne fodbold, de fleste topmålmænd er ikke kun gode skudstoppere; de er teknisk dygtige med en stærk sans for markspillerbevægelser. Manuel Neuer er et godt eksempel på, hvorfor man har en teknisk og dygtig målmand (der er næsten lige så teknisk med bolden som en udespiller, i Neuers tilfælde) er meget gavnlig. Neuer fungerer som en libero, også kendt som en sweeper keeper, på grund af hans overlegne bevidsthed og tekniske formåen. Evnen til at deltage i spillet som dette bliver stadig vigtigere for målmænd. Med denne boremaskine, du kan øve din første berøring såvel som din aflevering, og du vil lære at sætte dig selv i en position på banen, hvor du er i stand til at hjælpe dine forsvarsspillere, når du er under pres.

At begynde, tag bolden med din forreste fod. Træk bolden forbi din stående fod og accelerer efter bolden.

SE OGSÅ: Kasper Schmeichel:Skudstopper

4. Reflekser — Nærbillede stopper

Målmænd er ofte defineret ud fra styrken af ​​deres reflekser. Reflekser er kernen i målmandskabet, og at kunne stoppe skud korrekt afhænger i høj grad af skarpheden af ​​dine reflekser. Gianluigi Buffon, David de Gea, Manuel Neuer, og Joe Hart er alle utroligt stærke skudstoppere på grund af deres reflekser, og det er rimeligt at konkludere, at disse spillere ikke ville være så dekorerede, som de er, hvis de ikke havde reflekser på højeste niveau. At forbedre dine reflekser tager tid og beslutsomhed, og i nogle tilfælde begrænser dine fysiske egenskaber dig fra at nå det absolutte topniveau, men denne øvelse giver alle og enhver mulighed for at forbedre sig inden for dette særligt vigtige målmandsområde.

For at udføre denne øvelse, start med at lave et hurtigt sving mod rebounderen eller væggen, så snart du har kastet bolden, og fokuser på at holde balancen, når du drejer. Hold dine hænder foran dig.

SE VIDEO: Forbedre dine målmandsreflekser med m-station-rebounderen

5. Kast — Kast over hovedet

Når du vil straffe modstanderholdet for at begå overgreb, at udnytte pladsen bag dem er vigtigt for at øge dine chancer for at score et mål på et kontraangreb. At kaste bolden med et overheadkast er meget mere præcist end at sparke bolden til en udespiller, og med den rette mængde plads, et hurtigt indkast fra målmanden kunne meget vel føre til et mål. Meget af Leicesters succes i 15/16-sæsonen kom ned til Kasper Schmeichel og hans evne til at kaste bolden hurtigt ud for at indlede et kontraangreb. Der er forskellige måder at kaste bolden på som målmand, men denne øvelse fokuserer på kastet over hovedet.

Gør dit sidste skridt længere end de foregående. Peg din forreste fod i den retning, du vil kaste bolden. Hold bolden mellem håndfladen og den nederste del af din underarm. Peg din frie hånd mod det sted, du vil ramme, og slip bolden.

Hvis du har spørgsmål om m-stationen eller disse øvelser, tøv ikke med at komme direkte i kontakt med vores trænere på [email protected].

[Forbedre dine målmandsfærdigheder med m-station: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003037953.html ]