Sådan forbedrer du dig som forsvarer med m-station

En stor offensiv vinder kampe, men et stærkt forsvar vinder mesterskaber. At lukke mål ind er lige så virkningsfuldt som at score dem, så hvis du har problemer med at score mål, det er bydende nødvendigt, at du ikke indrømmer nogen. For unge spillere, at vælge at være forsvarsspiller er måske ikke så tiltalende som at vælge at være angriber, fordi dem, der scorer mål, er dem, der oftest bliver anerkendt.

Imidlertid, forsvarere er lige så vigtige som angribere, og at være forsvarsspiller kræver endnu mere koncentration, fordi hver fejl kan være særlig skadelig for holdets succes. Fans glemmer det øjeblik, en angriber misser et åbent mål, men de husker dårligt forsvar, fordi det fører direkte til mål.

Tag dit forsvar til næste niveau med disse 5 øvelser til m-station fodbold rebounder og tilmeld dig NÆSTE11 . Tilmelde her at låse op for nye øvelser på en ugentlig basis og løbende forbedre dit forsvar.

1. Overskrifter — Rydning

At være i stand til at cleare bolden korrekt med et hovedstød, især hvis du er midterforsvarer, er afgørende. Først og fremmest, hvis du mistime dit hovedstød og kun græsser bolden med toppen af ​​dit hoved, den fejlede frigang er lige så farlig som selve korset, og måske endnu mere, da der er en forsvarsspiller mindre til at tage sig af bolden. For det andet ved at rydde korrekt med en overskrift, du hævder dominans, og det modsatte hold vil være mindre tilbøjelige til at prøve kryds igen. Dette er en måde at beskytte målmanden på, da mange målmænd foretrækker skudstop frem for at håndtere luftbolde.

Når du udfører denne øvelse med m-station fodbold rebounder, sørg for at holde øjnene på bolden og tag en lidt forskudt stilling, før du hopper.

2. Korte afleveringer — Aflytninger og afleveringer ved første berøring

For en moderne midterforsvarer, fodbold handler ikke kun om tackling, overskrift, og markering. Du skal kunne deltage i spillet endnu mere; at have en midterforsvarer med stor dygtighed på bolden giver større muligheder for et hold under en kamp. Også, hvis du kan bestå både lang og kort, du reducerer dine begrænsninger som spiller. Hvis modstanderholdet lægger vægt på at markere dine angribere, give det kort. Hvis modstanderholdet presser dine defensive midtbanespillere eller dine forsvarere op, giv det længe.

For at forbedre korte afleveringer, sørg for at slå op, når du ved, hvor du vil møde bolden for at se, hvor dine modstandere er. Næste, lås din vinkel og spark til bolden med indersiden af ​​din fod. For hver bevægelse du foretager på banen, det er vigtigt at slå op for at give dig selv et overblik over banen og spillernes positioner. Foretag ikke antagelser eller gå i blinde - lær at slå op, mens du spiller.

3. Kryds — Skulderfinte og krydsning

Forsvar handler ikke kun om midterforsvarere; bagspillere er lige så vigtige, men ikke kun af defensive årsager. I dagens fodbold, det er vigtigt at kunne bidrage i begge ender af banen ved at drible, overlappende, og krydsning. Trænere vil ikke have en Gary Neville længere; de vil have en Jordi Alba, en Marcelo, eller en Dani Alves. Ser man på Barcelona, løbene fra Dani Alves og Jordi Alba er en vigtig del af angrebet, da spillerne tilbyder bredde og dybde på deres respektive sider af banen. Når Messi har bolden, Alba laver det dybe løb, og når Neymar har bolden, Dani Alves laver det dybe løb.

Når man krydser, som eksemplificeret i denne øvelse, nærme sig bolden i en vinkel på 45-60 grader, løft dine arme til siden, og slå bolden med indersiden af ​​din fod.

4. Dribbling — Drible ligeud

Som back, du bliver nødt til at skabe plads til dine holdkammerater ved næsten altid at gå bredt ud. Ved at holde sig bred, uanset om du er i besiddelse af bolden eller ej, du kræver opmærksomhed og strækker derfor modstanderholdets forsvarslinje, hvilket i sidste ende giver plads til dit holds mere kreative spillere at operere i. hvis du også er i stand til at drible, du kræver endnu mere opmærksomhed, da forsvareren ikke kan blive 1v1 mod dig. Naturligt, hvis du trækker to spillere mod dig, mindst én af dine holdkammerater vil have plads nok til at gøre noget. Som back, du bør holde dig bred for ikke at optage plads, der allerede er optaget, derfor er det vigtigt at drible ligeud.

Peg dine tæer mod jorden, som om du ville slå bolden med dine snørebånd, og lav små berøringer ved hjælp af snørebåndene med bolden foran dig. Hyppige små berøringer giver dig bedre kontrol, mens du løber.

5. Lange afleveringer — Skift af spil

Som nævnt tidligere, en midterforsvarers deltagelse i opbygningen af ​​et spil er afgørende for et holds succes i mange taktiske systemer. De fleste hold foretrækker at bygge gradvist op fra forsvaret frem for at sende lange bolde efter høje angribere. da de fleste angribere på topniveau handler om bevægelse uden for bolden, første berøring, og efterbehandling. Imidlertid, nogle gange vil du måske spille en lang bold til fløjen eller fremad, og som midterforsvarer, du skal være forberedt på dette. Hold dig fri af en markering og løb ind i en position, hvor du kan modtage bolden for at tage pres fra dine holdkammerater. At spille en lang bold behøver ikke nødvendigvis at være en panikhandling.

Før du modtager bolden, se op for at forstå bevægelsen på banen. Nærmer dig bolden i en 45-graders vinkel, læn din krop lidt væk fra bolden for at skabe en lige linje fra din fod op gennem din hofte og skulder, placer din stående fod 10-20 cm væk fra bolden (afhængigt af din højde), og peg den i passets retning.

Hvis du har spørgsmål vedr m-station fodbold rebounder eller disse øvelser, tøv ikke med at tage direkte kontakt til vores trænere på [email protected] .

[Sådan forbedrer du dig som forsvarer med m-station: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003037945.html ]