Sådan kommer Ripped Med Bosu Ball Workout

Der er mange måder at skabe en sund, slank og sexet fysik. Mens kost kommer til at spille en hovedrolle , de valg , du foretager i den type træning og motion du gør , vil være en kritisk del af ligningen. Målet her er at sætte på muskel , mens faldende kropsfedt.
Mest effektive måde at gøre sande ændringer er at chokere din krop - og bruge så mange forskellige metoder og discipliner af bevægelse som muligt, er absolut en måde at gøre det. Går fra styrketræning til aerob til anaerob at skabe balance mellem arbejde - alt imens mobilisere så mange store muskelgrupper som muligt, vil hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier og hjælpe med at få dig mere ud af din træning.
Her er et tre øvelser, som du kan gøre i en serie eller tilføje som intervaller til din træning, der skal hjælpe dig på din vej til en slankere fysik. Ting du skal
Bosu Ball
Behageligt tøj egnet til at udøve myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Frog Hopper

a) Stand dødpunkt med fødderne på Bosub ) Åbn dine ben og slippe dine fødder på gulvet ( på hver side af Bosu ), som du bøjer dine knæ i en dyb squatc ) Gå lige op i luften, bringe dine fødder sammen og jord dødpunkt igen på toppen af ​​Bosud ) Gentag 10 til 20 gange
2

Kick -Outs

a) stå med ryggen mod Bosu og dine hæle 6 til 12 inches væk fra ITB ) Bøj knæene og sidde ned på Bosu placere din halebenet 6 inches syd for centerc ) lå tilbage på Bosu , så din lumbal og de ​​fleste af dine thorax forbliver på Bosu som du sparke din hæle ud på gulvet ved udvide din legsd ) Når du har udvidet til neutral rygsøjlen, engagere dine mavemuskler og træk knæene tilbage mod brystet i en lommekniv mode , mens du sætter dine fødder fladt på jorden og bringe dig op til den oprindelige udgangsposition (stående foran Bosu ) e ) Gentag 10 til 20 gange .
3

Bosu Push -Ups

a) Start med din venstre hånd på gulvet og din højre hånd på toppen af Bosu ( dødpunkt ) b ) Udfør en fuld push- UPC ) Flyt din venstre hånd til at erstatte din højre hånd og placere din højre hånd på floord ) Udfør en fuld push- UPE ) Gentag 10 til 20 gange
< p> * for en mere udfordrende udgave , simpelthen eksplodere lige fra bunden af ​​push up , skifter hænder placering luften og slippe lige ind i den næste push-up . * for en lettere udgave , blot erstatte hænderne fra den ene side af Bosu til den anden uden push-up .
hoteltilbud
[Sådan kommer Ripped Med Bosu Ball Workout: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020842.html ]