Sådan varme op, før Sprinting

En ordentlig varme op før sprint får kroppen til at omdanne fra hvile til " kæmp eller flygt" tilstand. I hvile , kroppen distribuerer blod ens i hele kroppens systemer . Når du begynder at varme op , før de udøver , er blod omdirigeres fra fordøjelsessystemet og ind i musklerne . Blodkarrene spile , hjertet forbereder til arbejde, og musklerne øger elasticitet. Kroppen temperaturen stiger så godt i en god varm op . Kombinationen af ​​disse effekter fører til en bedre ydeevne under en træning og en mindre chance for skade. Ting du skal
Running sko
Vis mere Instruktioner
1

Hold hænderne ud foran dig og parallelt med jorden . Som du tager et skridt , sparke tåen op med en lige ben , indtil du trykker på dine hænder. Det er den høje tå touch.
2

Begynd stående oprejst med fødderne rørende. Tag et skridt fremad , og derefter knæle ned på knæ . Stå oprejst , mod det forreste ben , og derefter tage endnu et skridt fremad med det modsatte ben. Dette er walking lunge .
3

Efterligne en sprint bevægelse med armene. Bøj dine knæ og bogstaveligt sparke din bag med din hæl . Butt Kicks bør udføres med hurtige bevægelser , men hvert skridt fremad bør ikke overstige den ene fod . Disse er røv spark.
4

Leap så langt frem som muligt at holde dine arme og ben lige. Hælen må aldrig røre jorden i løbet af denne øvelse. Ved udførelse af Marching Band Run korrekt, bør du føler som hvis du hælder bagud smule. Dette er den marcherende band løb , også kendt som " nøddeknækkere " .
5.

Kast foden bagud så langt som muligt og forsøge at røre din hæl til din bag med hvert trin. Den korrekte arm position er albuer bøjet i en halvfems graders vinkel og hænder skiftevis hofte og øre . Dette er den baglæns køre, og det er en kombination af en tilbagestående udfald og røv spark .
Hoteltilbud
[Sådan varme op, før Sprinting: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020843.html ]