Sådan dunk bolden

Et slam dunk er velsagtens den mest imponerende træk en basketball spiller kan gøre . En kobling tre -pointer eller bag- aflevering er spændende på sin egen måde , men kraften i en dunk er unik. Et eftertrykkeligt dunk kan få både holdet og tilskuerne rullende . Medmindre du har været begavet med stor højde eller rigelige atletiske evner, men at lære at smække et hjem vil tage en smule træning . Instruktioner
1

Prøv at røre fælgen uden bold . Det er vigtigt at se, hvis du har nok elevation allerede eller hvor langt du har til at gå i form af springende evne. Hvis du allerede kan nå fælgen , så du er i god form. Men hvis du stadig har et par inches til at gå , begynder at udføre ben øvelser såsom squats og lunges at øge din vertikale spring.
2

Udfør underkrop øvelser for at øge din styrke og brast. Basketball trænere og coaches anbefale Plyometric øvelser for at forbedre din vertikale spring. Start med at gøre kontinuerlige squat hop og gentagne gange at hoppe op på en 2-til- 4-fods høje overflade. Over tid , vil dette øge din tiltrængt eksplosivitet at komme til randen.
3

Sænk en justerbar basketball mål til en højde , hvor du kan dunk komfortabelt. Må ikke føle sig dårligt , hvis det skal sættes lavt . Du er nødt til at starte et sted . Sænkning af rammen kan du få akklimatiseret til , hvordan det føles dunker en bold . Det ser let på tv, men der er et par ting, der kan gå galt , såsom at miste kontrol over bolden , før du når fælgen. Kom til det punkt, hvor smække bolden ned bliver anden karakter .
4

Forsøg dit første dunk på en regulering mål. På dette tidspunkt , skal du ikke bekymre dig om drible, og få så lang en flyvende start , som du har brug for . Det centrale her er at dunk med succes. Dette kan tage flere forsøg , men at forsøge, som din springende evne og fortrolighed med bolden, mens dunker bør forbedre .
Hoteltilbud
[Sådan dunk bolden: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003014191.html ]