Sådan Practice til Dunk

Slam Dunk er en af ​​de mest spændende bevæger sig i sport. Den kombinerer springende evne, power og atletisk kreativitet. Nogle af de mere avancerede dunk har endda blevet sammenlignet med ballet bevægelser. Når du er lige begyndt at lære at dunk , men du er langt fra imponere publikum med fantastiske atletiske evner. Kom god til dunker bolden tager praksis . Jo mere spektakulære du vil have dine dunks at være, jo mere praksis , du bliver nødt til at sætte i. Du skal bruge
Basketball myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

tilstand din krop. At være lean hjælper din krop løfte sig selv lettere, end hvis det bærer en masse vægt . Muskelmassen er vigtig. Korte , hurtige sprints på basketball domstol vil få dig klar til den korte byger af hastighed, du bliver nødt til at dunk .
2

Styrk dine ben med vægttræning. Jumping kræver strøm , der kommer fra kalve og lår. Squats og kalv rejser er gode øvelser til at opbygge disse muskler .
3

Praksis springning. Plyometric øvelser er fantastisk til at forbedre din vertikale spring. Box hopper , lunges og step øvelser er nogle af de aktiviteter, der indgår med plyometric uddannelse. Denne type træning virker de hurtige ryk muskler i benene og hjælper med at udvikle eksplosiv kraft .
4

Øv din tilgang til kurven. Den enkleste måde er at nærme sig den ene side af kurven , næsten det samme som du ville gøre for en layup . Hvis du er højrehåndet, nærmer den venstre side af kurven . I stedet for at nærme den bageste del af fælgen , køre lige foran og gang din hoppe.
5

Øv håndtering af bolden i luften . Hvis du kan håndflade en basketball det er let. Hvis du ikke kan håndflade en basketball , bliver du nødt til at bære det op over kanten . Forslaget ligner et layup, bortset fra at du skubber bolden op med håndfladen under din hoppe . Som du nær randen , vride din hånd, så håndfladen står bag og lidt på toppen af ​​bolden .
6

Arbejde på din timing. At være i stand til at hoppe højt er kun ét element i dunker en basketball. Du er nødt til at tid din hoppe og faktor i dit hænge tid, så du kan få bolden ind i fælgen. Du ønsker at dunk bolden , når du er på højden af springet , ikke når du kommer ned igen.
7

Practice dunker . Den eneste måde at lære at gøre det er at prøve det. Hver spiller har en anderledes måde at gøre det.
Hoteltilbud
[Sådan Practice til Dunk: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003014204.html ]