Hvordan kan jeg træne fodbold alene?

Du spørger måske "hvordan kan jeg træne fodbold alene?" Det er ikke ualmindeligt, at spillere i alle aldre sidder fast, ved ikke, hvad man skal arbejde med. En af grundene til, at jeg elsker at hjælpe forældre, trænere og spillere er, fordi jeg husker at være den person, der var på banen, spekulerer på, hvad jeg skal gøre efter 5 minutters arbejde med bolden. Selv da jeg gik på college eller spillede professionel, Jeg ville ønske, jeg havde vejledning eller et program at følge. De skolebørn, jeg arbejder med nu, sige, hvordan de elsker mine onlinekurser, fordi de glemmer, hvad de skal gøre. Så selvfølgelig nyder begyndere disse tips. Nedenfor kan du finde nogle nemme tips til at træne på egen hånd.

Hvor kan jeg dyrke fodbold alene, og hvad skal jeg gøre

Når du tænker "hvor eller hvordan kan jeg dyrke fodbold alene", hvad er dine første tanker? Jeg tænker på ting at gøre, som der er tusindvis af øvelser. For at få en god træning og forbedre os hurtigt, skal vi arbejde på de bedste ting, ikke bare hvad som helst.

Først, du ønsker at få en god opvarmning. Dette kan være dig, der jogger rundt i blokken eller marken. Det kan være med eller uden bold. Jeg tror, ​​hvis du er ved feltet , lav en ordentlig opvarmning uden bold. Hvis du sidder fast i huset på grund af vejr- eller rejserestriktioner skal du bare begynde at arbejde med bolden.

Det perfekte mængden af ​​plads nødvendigt til de fleste ting er blot et 10 yard område [30 fod]. Hvis du kun har 5 yards plads, det fint. Du kan stadig gøre mange ting.

Måder at dyrke fodbold alene derhjemme

Det er klart, at vi alle har forskellige hjemmesituationer. Nogle af os har små baghaver, mens andre ikke må øve sig inde i huset.

3 hovedting Jeg voksede op med at spille fodbold i huset:

1. Sparke bolden mod pejsen og bagsiden af ​​træneren. Disse lavede begge flotte vægge! Jeg forstår, at ikke alle pejse og busser tilbyder dette, men se dig omkring og find hvad du kan bruge. Nogle af mine praktikanter sagde, at de bruger en blødere/mindre bold og sparker den mod væggen. [Jeg håber bestemt, at jeg ikke kommer i problemer ved at nogle fodboldforældre giver disse ideer] ha-ha
2. Drible gennem huset fra mit værelse, ned ad gangen til stuen. Jeg lod som om, jeg tog forsvarere på. Prøv bevægelser, ødelægge, prøv igen og få succes. Dette er en del af praksis.
3. Leg hold dig væk med hunden. Hvilken fantastisk måde at arbejde på hurtighed og dygtighed med bolden.

Da jeg var yngre en af ​​mine venner naglet -en træplade til hans hegn. Han og hans søskende ville sparke bolden mod den og arbejde på præcis kortdistancepasning.

Hans næste nabo var 5 år ældre end os og var stjernen på HS-holdet. Jeg kan huske, at de havde en stort mål Opsætning mellem husene at skyde på. Begge motiverede mig til at dyrke fodbold alene. De bedste spillere er normalt dem, der lægger det ekstra arbejde.

Bedste måder at forbedre dribling af bolden på

Hav et par bolde rundt i huset, så du kan drible fra det ene rum til det andet. Selvom du gør dette et par gange om dagen, vil tiden tælle op. Spillere, der gør dette, er normalt bedre og mere komfortable med bolden ved deres fødder.

Lær din muskelhukommelse, hvordan du kontrollerer bolden med enhver overflade. Indersiden, yder- og underside af begge fødder. Når du bruger ydersiden af ​​foden, sørg for at bøje dit knæ, så din fod kan komme højere op. Dette vil give dig mulighed for at dreje skarpere og ændre retning bedre. Spillere, der endnu ikke er glatte med bolden, kan drage fordel af at gøre min grundkurser – tjek denne eksempellektion .

Spillere, der allerede kender det grundlæggende, kan vælge fra Avanceret, Magisk eller få begge dele i de komplette boldkontrolbaner.

Se mig arbejde med 2 college spillere arbejde med mig for første gang. Du vil se øjeblikkelig forbedring .

Skoler laver ofte gode træningssteder til at træne solo

Gå og tjek det lokale skoler nær dig og se efter vægge at sparke imod. Gymnasiebygningerne er flotte, fordi de er højere end de andre skolebygninger.

Jeg kan huske, at jeg sparkede bolden på taget af skolen et par gange. Det er ikke sjovt. Heldigvis boede jeg 3 huse nede, så måtte bare gå hjem, få stigen og klatre op for at få min bold. Jeg tror, ​​jeg kun har gjort dette én gang. Det lærte mig, at jeg skulle blive bedre.

Parker er også gode steder at finde vægge at øve sig på. Denne nedenfor er en baseball park, men jeg brugte det til bedre brug :)

Klik her for at se 4 videoer for at forbedre afleveringer og første berøringsøvelser ved hjælp af en væg . Ved hjælp af en væg er bedre end et mål/netto fordi du ikke behøver at tage bolden ud af nettet. Ikke kun det, du er nødt til at fange bolden, der kommer tilbage til dig. Sådan forbedrer du 2 færdighedselementer i 1 øvelse. At sparke og modtage, i forhold til kun at sparke.

Vægge giver du flere reps .

Træn fodbold alene på åben bane

På en åben mark kan du gøre alle de ting, du kan gøre i huset, men jeg ville fokusere på de ting, du ikke kan gøre indeni. Kast bolden eller skub bolden højt op, så du kan arbejde på at bringe bolden ned med din fod.

Mine avancerede onlinekurser har de 5 bedste måder at kontrollere bolden ud af luften på .

Fitness vs teknisk træning

Afhængigt af din situation, du skal muligvis forbedre konditionen. Kollegium og pro spillere nok fokuserer mere på fitness vs teknisk. En grund er, fordi de allerede er teknisk gode. Kan de forbedre sig mere? Selvfølgelig, men at være i form på denne alder/niveau er meget vigtigt.

Yngre spillere i Gymnasium ned til elementære skal fokusere på at bygge mere evne . Der er alt for mange børn og forældre, der siger "Jeg er allerede, eller mit barn er dygtig, men behovet for at blive stærkere eller hurtigere." Jeg ville være uenig. Selv de højere dygtige spillere i denne alder skal forbedre sig teknisk.

Se på de professionelle spillere i Mexico eller Spanien. De er meget små spillere, men de er professionelle, fordi deres færdigheder er i top. Din første berøring og aflevering med begge fødder kan altid forbedres og forblive skarp.

[Hvordan kan jeg træne fodbold alene?: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003043208.html ]