Sådan bliver du bedre med din venstre hånd i Lacrosse

I lacrosse, din dominerende hånd, typisk højre, går til den øverste halvdel af stokken, med den anden hånd, der holder numsen af ​​stokken tæt på din talje. Du vil have din ikke-dominerende hånd, det være sig venstre eller højre, så tæt som muligt på din dominerende hånd med hensyn til dygtighed og komfort med vugge, passerer, skyde og fange bolden. I lacrosse, den ambidextrøse fordel hjælper dig med at producere et "quick stick"-skud med et element af overraskelse og til at undvige forsvarsspillere til målet.

Udfør hverdagens opgaver med din venstre hånd -- børst dine tænder, åbne døre, at skrive og spise - for at øge din komfort. Bær din lacrosse-pind for at øve dig i din ikke-dominerende hånd.

Stå op til 8 yards fra en væg og gå videre til dig selv i hundredvis af gentagelser med din svagere hånd. Bare smid bolden mod muren og fange rebound. Sigt efter, hvad der ville være dine holdkammeraters bryst og hoved, anbefaler coach Becky Swissler i "Winning Lacrosse for Girls." Fortsæt i alt 30 minutter med varierende afleveringer, forsøger at arbejde mest med din ikke-dominerende hånd.

Sæt 10 kegler op med hver 5 yards fra hinanden i en linje. Kør gennem keglerne og skifte hænder ved hver kegle. Med henblik på denne øvelse, vugg bolden, mens du starter ud ved at hvile fingerspidserne af din svagere hånd øverst på pinden. Før din pind mod din højre skulder. Skift hænder, bevare din grebsvinkel på pinden. Fokuser på at arbejde på din venstre hånd på lige fod med din højre. Arbejd på at skifte jævnt, så du ikke mister bolden ud af lommen.

Tving dig selv under øvelser til at vugge, skyde, aflever og opsaml jordbolde med din venstre eller ikke-dominerende hånd for at øge din kraft og præcision. Vugge i fem minutter med din svagere hånd, før du vugger i fem minutter med din stærke hånd.

Spil et flermålsspil for to hold med seks spillere hver, foreslået af American Sport Education Program i "Coaching Youth Lacrosse." Lav fire porte, hver 5 yards på tværs, inden for et legeområde på 30 yards kvadrat. Du kan score i begge retninger gennem porten. Tæl et point for hver gang en medspiller sender bolden gennem en port og lad holdet beholde bolden. Tæl to point, hvis et par holdkammerater passerer og modtager bolden gennem porten, hver ved at bruge den ikke-dominerende hånd.

Spørg træneren, om hele holdet kan skifte til sin ikke-dominerende hånd i to minutter under scrimmages.

[Sådan bliver du bedre med din venstre hånd i Lacrosse: https://da.sportsfitness.win/Sport/Hockey/1003045767.html ]