Forbedre dine målmandsreflekser med m-station rebounder

Kom i gang med m-station rebounder og bliv den målmand, du altid har ønsket at være. Forbedre dine reflekser som målmand gennem disse øvelser for at kanalisere din indre Manuel Neuer.

NÅ MÅLHOLDNING PÅ NÆSTE NIVEAU MED FORBEDREDE REFLEKSER

Målmandsskab tager reflekser, håndtering, luftfærdigheder, positionering, forventning, beslutsomhed, og et stort mod. Ingen mestrer alle disse færdigheder, men du bør altid søge at forbedre hver enkelt af dem – især reflekser.

For at forbedre dine reflekser, altid være på tæerne; det er væsentligt nemmere at holde bolden ude af målet, hvis man altid er klar til at hoppe eller skifte retning.

SE VIDEO: Målmandstræning med m-station i Arsenal

1. BLOKERING AF NÆRSKUD

En målmand er meget afhængig af evnen til at stoppe skud. God positionering er vigtig, men stærke reflekser omtales normalt som en målmands mest kritiske værktøj. Umiddelbare reaktioner er afgørende i ethvert konkurrencespil. Start denne øvelse med ryggen til rebounderen.

Trin 1: Med ryggen til nettet, bøj dig over og kast bolden mod nettet mellem dine ben

Trin 2: Vend omgående, mens du holder balancen og holder hænderne foran dig

Trin 3: Fang bolden, mens du prøver at holde din krop godt bag den

Gentag og fortsæt med at prøve at finde den perfekte balance, når du laver svinget i trin 2.

Sværhedsgrad:3 ud af 3

VI ANBEFALER: Kasper Schmeichel:Skudstoppende

2. LUFTDYK OG FANGST

At have den rigtige teknik til luftdykning og fangst kan gøre forskellen mellem en redning og et mål. At have den rigtige holdning og hoppe med den rigtige bevægelse er afgørende for alle målmænd.

Start denne øvelse ved at lave en aflevering til rebounderen. Intensiteten, hvormed du sender bolden, bestemmer intensiteten af ​​denne øvelse.

Trin 1 :Placer din vægt på forsiden af ​​dine fødder og hold dine hænder foran dig

Trin 2 :Lad bolden hoppe af nettet og forbered dig på at hoppe, hvor end bolden måtte vende tilbage

Trin 3: Bestem, hvor bolden vender tilbage, spring i den retning, og række ud efter bolden med begge hænder

Trin 4: Foden tættest på bolden skal pege diagonalt fremad, mens du hopper

Trin 5: Prøv at bevæge dig lidt fremad, mens du springer efter bolden

Sørg for at øve dig i at springe i begge retninger. Teknik er nøglen i denne øvelse. Før du øger intensiteten, sørg for, at du kan udføre øvelsen korrekt.

Sværhedsgrad:2 ud af 3

SE OGSÅ: Forbedre dine målmandsevner med m-station

3. DYK OG TIP

At kunne dykke og redde bolden med korrekt teknik er vigtigt ikke kun for at vinde kampe, men også for at sikre din sikkerhed. Undgå at blive såret og undgå mål og farlige rebounds med denne øvelse. Start med at spille bolden til rebounderen.

Trin 1: Placer din vægt på forsiden af ​​dine fødder og hold dine hænder foran dig

Trin 2: Når du dykker efter bolden, træk hånden tættest på bolden langs jorden

Trin 3: Foden tættest på bolden skal vende diagonalt fremad

Trin 4: Prøv at bevæge dig lidt fremad, mens du springer efter bolden

Trin 5: Slå eller vip bolden væk, dirigerer den mellem mållinjen og keglen

Sørg for at øve dig i at stoppe skud fra forskellige vinkler.

Sværhedsgrad:2 ud af 3

Hvis du ønsker at forbedre dine målmandsreflekser endnu mere, besøg vores YouTube-kanal for at finde flere øvelser.

[Forbedre dine målmandsreflekser med m-station rebounder: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003037922.html ]