coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsForbedre dine tekniske færdigheder om vinteren med en rebounder
For de fleste fodboldspillere, vinterferie handler om at holde sig i form til forårssæsonen. Pladerne er enten mudrede eller frosne, og at spille på dem øger risikoen for skader. Også, i de fleste klubber er det forbudt at spille på græsbaner om vinteren, da det kan ødelægge jorden og græsset, gør banerne ubrugelige til forårets kampe.
Imidlertid, for 11-årige Aimee, som spiller for et af de bedste U12 damehold i England, vintertid handler ikke kun om fitness og at holde sig sund i julen. Med sin egen rebounder derhjemme, Aimee kan øve sine tekniske færdigheder uden at blive begrænset af dårligt vejr eller utilgængelige grunde.
En hjemmeopsætning velegnet til flere træningsøvelser
Aimees team er en del af et UK-baseret FA Regional Talent Center og FA Talent Pathway, som er forbeholdt de bedste kvindelige fodboldspillere i England. Ifølge hendes far, hun bruger rebounderen flere gange hver uge for løbende at forbedre sine tekniske færdigheder.
"I øjeblikket, hun træner måske et par gange om ugen, specifikt indendørs og med rebounderen. Den plads, vi har, er ret begrænset, men rebounderen tillader Aimee at arbejde på sin kontrol og berøring. Hun vil typisk bruge op til 30 minutter ad gangen ved at bruge rebounderen."
Og på grund af rebounderens fleksible design, Aimee er ikke begrænset til kun en eller to øvelser.
"Ved indstilling "0, ” hun arbejder på førstegangsafleveringer og bruger effektivt rebounderen som en væg. Dette er med til at udvikle hendes kontrol og berøring af hendes venstre fod. Hun er højrebenet, men hendes venstre er på vej derhen! Når hun har rebounderen sat i position "8, "hun arbejder på sit volley-touch."
På trods af pladsmangel derhjemme, Aimee får stadig en god træning uden at skulle tage risici på dårlige baner. Dette holder ikke kun hendes krop i form, men det hjælper også hendes fokus.
"At bruge rebounderen om vinteren - når lokale spillebaner er utroligt mudrede, og det er næsten mørkt, når hun vender hjem fra skole - giver Aimee mulighed for at arbejde på og udvikle sit touch, og det giver hendes ben lidt træning. Hun har været på tæerne for at arbejde på de lægmuskler. Men også ret vigtigt, Brug af rebounderen hjælper med at udvikle hendes koncentration."
"Jeg kan teste mig selv og prøve at slå tidligere rekorder."
For ambitiøse unge fodboldspillere som Aimee, øver kun i foråret, sommer, og efteråret skærer det ikke. Med en rebounder, Aimee kan træne på egen hånd i stedet for at stole på, at holdkammeraterne slutter sig til hende i træningssessioner.
“Jeg er gået fra 36 første gang jeg prøvede volley til 358 sidste gang jeg prøvede. Ved at bruge rebounderen kan jeg også øve mig uden andre mennesker; Jeg kan bare gå i garagen, når jeg vil, og lave nogle øvelser."
Kort sagt, Aimee er glad for sin rebounder. Det er et værktøj, der giver hende mulighed for at øve sig, når andre spillere ikke kan.
"Jeg nyder at bruge rebounderen, da jeg kan teste mig selv og prøve at slå tidligere rekorder."
[Forbedre dine tekniske færdigheder om vinteren med en rebounder: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003037932.html ]