coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsSådan forbedres om vinteren uden holdtræning
I de kolde vintermåneder, det bliver tidligt mørkt, og fodboldbanerne er ikke i spilbar stand. Holdtræningssessioner er mere tilbøjelige til at blive aflyst på grund af sne, frost, og vind, så ambitiøse unge fodboldspillere er nødt til at finde alternative måder at træne deres tekniske færdigheder på.
Vi spurgte ungt dansk holdende midtbanespillertalent, Marcus fra Lyngby BK, om dette spørgsmål.
”Nogle gange bliver holdtræningen aflyst på grund af dårligt vejr. Sådanne tidspunkter, det er bare rigtig rart at kunne gå ud i sin baghave og øve sig med en rebounder."
Det er ekstremt krævende for din krop at bruge 2-3 måneder på kun at udføre fysisk træning, og uden noget teknisk træning i den tid, de fleste spillere vil føle sig rustne, når de kommer tilbage på banen i foråret.
"Jeg bruger m-station fodbold rebounder flere gange om ugen hele året rundt, muligvis endnu mere om vinteren. Det bliver tidligere mørkt og bliver sværere at spille bold udenfor, men min far købte mig et par lamper, så jeg kan spille uanset tidspunktet på dagen.«
Et opslag delt af Marcus ⚽️ (@marcusbif) den
Marcus bruger m-stationen om vinteren til at udvikle sine tekniske færdigheder på trods af dårlige vejrforhold. I stedet for at løbe og lave push-ups, han forbedrer sine færdigheder gennem flere øvelser ved at bruge rebounderen.
"Jeg bruger mest rebounderen til afleveringer, første berøring, og andre områder af boldkontrol. Nogle gange bruger jeg det endda som frisparksvæg, så jeg kan øve frispark.”
Fordelen ved at kunne træne selv
Rebounderens alsidighed er det, Marcus elsker mest ved m-station-produktet. Du behøver ikke være afhængig af andre for at lege med dig, men hvis andre spillere gerne vil slutte sig til dig, det bidrager kun til det sjove.
"Med m-stationen, du kan spille selv. Det er som at have en ven at lege med. Men rebounderen er også sjov at bruge sammen med andre spillere. I kan udfordre hinanden og rykke dine grænser.”
Et opslag delt af Marcus ⚽️ (@marcusbif) den
Men rebounderen er på ingen måde et legetøj; det er et seriøst værktøj til udvikling uanset din position på banen. Det giver dig mulighed for at arbejde med alt, hvad du skal forbedre.
"Du kan øve hurtige fødder og hurtig tænkning, og for mig, som DM (defensiv midtbanespiller), Jeg bruger den til at træne lave afleveringer og vende med bolden, hvilket jeg gør meget i min stilling, men du kan også øve dig på mange andre ting, der passer til andre stillinger."
Marcus har allerede bemærket resultaterne af at bruge m-stationen. Han føler sig mere selvsikker både i træningssessioner og i konkurrencekampe.
“[Træning med m-stationen] har givet mig mere selvtillid, når jeg laver og modtager afleveringer. Jeg bliver ved med at blive bedre til at modtage bolden, uanset hvor svært det er at kontrollere bolden. Min nøjagtighed og min evne til hurtigt at bevæge sig og reagere bliver også støt forbedret.”
Marcus anbefaler m-stationen til vinterbrug.
“Min kontrol over bolden bliver hele tiden bedre. m-station rebounder er et særligt praktisk værktøj om vinteren, da det hjælper dig med at holde dig i form i ferien, og når træningspas er aflyst.”
Et opslag delt af Marcus ⚽️ (@marcusbif) den
Et opslag delt af Marcus ⚽️ (@marcusbif) den
[Sådan forbedres om vinteren uden holdtræning: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003037931.html ]