Hvordan du forbedrer din defensive back Skills

Forbedring af dine evner som defensiv back er nødvendig for enhver fodboldspiller ønsker at tage deres spil til et højere niveau. Hurtighed, smidighed , hurtighed , vision og bevidsthed er alle kompetencer, en defensive back behov i deres arsenal . At få disse færdigheder kommer med in-game erfaring , praksis og øvelser. Forståelse pass zoner , hvordan man læser en quarterback holdning og øjne , og hvordan man hurtigt at ændre retning, mens der dækker en modtager kan opnås gennem coaching øvelser . Instruktioner
Backpedal Drill
1

Stand 10 meter væk fra din coach eller holdkammerat , der skal spille rollen som quarterback . Din coach vil kalde vandretur og falde tilbage til at kaste eller køre fodbold .
2

Se din træners øjne og skuldre , da han falder tilbage til at kaste bolden . Læs hans holdning og følge hans linje af syne for at få et forspring på hvor han har planer om at kaste bolden .
3

Sprint mod fodbold og fange bolden på det højeste punkt, når din træner siger " bold ". Når træneren råber " bold ", betyder det, at fodbold bliver kastet , og du har brug for at finde den i luften for at lave en interception . Denne del af boret hjælper defensive backs med deres bevidsthed og fange evner.
4

Sprint mod line of scrimmage , når din træner siger " go ". Når træneren råber "go ", det betyder, at han kører bolden. Løb til scrimmage linjen og gøre en tackle. Denne bore hjælper defensive backs bliver hurtigere og bedre tacklers .

Pass Zones Bor
5

Line up 9 meter foran en wide receiver . En coach eller holdkammerat vil kalde " hike" og modtageren vil køre fremad. Backpedal med receiveren.
6

Yell "korte " gentagne gange , når modtageren er inden for seks meter af line of scrimmage . Fortsæt med at backpedal som modtageren kører længere frem på banen .
7

Yell "medium " gentagne gange , når modtageren er 7 til 11 meter fra scrimmage linjen . Fortsæt med at backpedal som modtageren bevæger sig længere frem på banen .
8

Yell "lang" gentagne gange , når modtageren er 12 meter fra scrimmage linjen . Når modtageren er 12 meter fra scrimmage linjen , har boret sluttede. Denne bore hjælper defensive backs lære dybder passerer zoner , mens du kører , og som dækker en bevægende modtager.
Zig Zag Drill
9

Line up 5 meter foran en coach eller holdkammerat, der vil spille rollen som quarterback for denne øvelse . Face træneren lige op, med dine skuldre pegede holdent på ham .
10

Backpedal i en lige linje , når træneren falder tilbage at passere fodbold. Backpedal lige indtil han vender hans hofter eller skuldre 45 grader, derefter pause og køre i den retning, din coach peger.
11

Følg retningen af ​​træners hofter eller skuldre og løbe i den retning indtil han kaster fodbold. Denne drill vil hjælpe defensive backs bliver hurtigere , mere adræt og bedre til at bestemme , hvor quarterback planer om at kaste bolden .
Hoteltilbud
[Hvordan du forbedrer din defensive back Skills: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003027888.html ]