Defensive back-øvelser vil helt sikkert øge dine spilleres færdigheder

Følgende øvelser er fantastiske til at arbejde med dine defensive backs under fodboldtræning.

Drejeteknik til baseball

Dette er en tur designet til naturligvis at maksimere vores hastighed og beskytte de dybe zoner.

Få din afspiller til at starte i en rygpedal. Han vil åbne på en 45, samle sine fødder, og køre på en anden 45. Igen, vi forsøger at få den bedste vendingssituation med hensyn til at dække den maksimale mængde jord.

Som enhver overgang, vi vil gerne have en fod peget i den retning, vi skal gå til. Enhver overgang til en anden retning, vi er nødt til at få kernen af ​​vores fødder under os.

Ligesom når vi åbner dybt, vi kaster albuen for at få os i den retning. Hver overgang, vi skal samle fødderne. Hver overgang, vi er nødt til at holde den og så få en fod spids.

X boremaskine

Denne øvelse fokuserer på drivdelen af ​​overgangen. Vi kommer bare til at kunne få det drev i begge retninger. Vi skal slutte af med en tackling on air.

Denne øvelse giver os mulighed for at få en overgang til højre, en køretur fremad, en overgang til venstre.

De vigtigste coachingpunkter igen er at holde alting stramt, stik den i jorden, og køre.

Quick X Drill

Under denne øvelse, vi arbejder på voldelig armaktion, hurtig overgang, holde fødderne under os.

Igen, hovedfokus for denne øvelse er at få hurtig fodbrand, for at få dem godt tilpas med fødderne under dem, mens de udfører det samme. Det sker hurtigt, og så går vi videre.

Bordtennis bor

Den næste øvelse, vi skal arbejde på, kaldes ping pong øvelsen. Og det gør den netop. Vi arbejder på at åbne, ligesom vi arbejdede på tidligere, men nu skal vi gøre det fire gange. Vi skal ned, tilbage, ned og tilbage. Vægten her ligger ikke så meget på hastigheden som på teknikken.

Mange gange i coaching har vi en tendens til at overdrive vores coachingpoint, og det er sådan set det, vi prøver at gøre her. Få mange bevægelser på kort tid, mens vi stadig får den fod til at hoppe op og vi kaster albuen til, igen, fremhæve denne overgang.

Pudebor

Overgangen er baglæns, men nu gør vi det visuelt af en mand. Målet med hans pude lige nu er, at han vil være i stand til at dreje, når modtageren er inden for en cirka tre yards afstand, så modtageren ikke kan komme bagved ham.

Så han bevarer sin lodrette pude på modtageren. Den sidste del af det er, at han ønsker at krydse hinanden, ideelt set, en halv til en tredjedel af sin krop foran modtageren. Dybest set opsnappe ham fra at gå lodret eller forhindre ham i at arbejde lodret.

Så vi giver ham ikke vejen til at komme ned ad banen. Vi har krydset ham. Hvis noget, han skal løbe op ad ryggen på os for at blive lodret. Hvis han ikke gør den stilling, han har givet modtageren mulighed for at løbe forbi ham. Så, igen, omkring en tre-yard pude, og det er baseret på evnen hos manden og modtageren, som han spiller mod.

Igen, vi er nødt til at skære hans krop. Vi er nødt til at gøre overgangen stram. Vi er nødt til at gøre det til et brag. Det er klart, at tempoet på den øvelse vil stige, efterhånden som vi udvikler den teknik.

Disse øvelser vil helt sikkert hjælpe dine defensive backs til at forbedre deres færdigheder under din næste fodboldtræning. Elsker du dette indlæg? Glem ikke at dele det med dine medtrænere og spillere!

[Defensive back-øvelser vil helt sikkert øge dine spilleres færdigheder: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039955.html ]