5 konditioneringsøvelser for at forbedre dine spilleres færdigheder

Under dagens blogindlæg, vi skal tale om en række basketballøvelser, der er ideelle til træning og konditionering.

Crossovers

Med denne boremaskine, dine spillere bør starte fra en god atletisk position og fokusere på at eksplodere med knæ og hofte. De bør lave en crossover og balancere op igen.

Det er vigtigt for dem at få kontrol over din krop, før de laver den næste crossover. Vi vil have en eksplosiv hofte og knæ, og husk at fødderne altid vil følge hofterne.

Næste, gå på tværs for at løbe. Få dine spillere til at lave en hurtig crossover, eksplodere med knæ og hofte, og gå derefter til højre ind i et eksplosivt accelerationsløb. De bør fokusere på at få en god eksplosiv crossover efterfulgt af stor acceleration.

Crossover til Lateral Slide

Lad os få en rigtig god crossover ved at bruge knæet og hoften, efterfulgt af en sideglidning. Brug afstanden på omkring basislinjen til frikastlinjen, frikastlinje til midtbanen. Bare en dejlig kort afstand, så vi kan forstærke god eksplosivitet og hurtighed fra vores hofter.

Sjippetov

Få dine spillere til at starte med to fodspring. De skal bare trække tæerne op, hopper fra jorden. De vil ikke stikke med tæerne ned i jorden. De vil trække tæerne op mod skinnebenene. Få en god rytme. Spring af den forreste del af foden.

Lad nu dine spillere gå til hop med én fod. Disse er gode til balance og smidighed. Dine spillere bliver nødt til at kontrollere sig selv et ben ad gangen. Få dem til at lave lige mange gentagelser med hver fod.

Nu skulle de fokusere på at løbe. Mind dem om at trække tæerne op, bringe knæet lidt op. Simple løbekontakter, mens de hopper i reb. Dette er fantastisk til rytme.

Næste, de bør fokusere på en simpel overspringsrytme. To-takten er fantastisk til at øge rytmen for hurtighed. Dine spillere skal lære at træde ned til forsiden af ​​foden.

To fodspring for hastighed er næste. Disse øger virkelig hurtigheden.

Næste, få dine spillere til at hoppe hurtigt med en fod. Du vil udfordre dine spilleres systemer til at gå så hurtigt som muligt. Sørg for at balancere ved at arbejde hvert ben ligeligt.

Næste, spring lidt over, men udfordre hastigheden. Prøv at gå lidt hurtigere. Tving fødderne til at bevæge sig hurtigere. Få det neurologiske system fra hjernen til musklerne til at reagere på stimulus fra det hoppereb. Det vil overføres til retten for større hurtighed og hastighed.

Hurtige overspring

Start med lineære overspring bare lige frem. Få et par spring ind, øg derefter hastigheden. Udfordr dine spillere til at gå så hurtigt, som de kan få fødderne til at gå. Få dem til at udfordre deres hastighed ved at træde ned til jorden så hurtigt som muligt.

Træde ned

Under denne basketballøvelse, minde dine spillere om at holde tæerne trukket op mod skinnebenet. Pik og læs den ankel. De bliver nødt til at have tæerne trukket op mod skinnebenet, når de træder ned og skubber af.

Er du spændt på at prøve disse konditionerende basketballøvelser med dit eget hold? Hvis så, Glem ikke at "synes godt om" vores Facebook-side, hvor vi dagligt deler gratis basketballøvelser og coachingtips!

[5 konditioneringsøvelser for at forbedre dine spilleres færdigheder: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041700.html ]