5 øvelser til at forbedre din individuelle boldhåndtering

For at køre en glat forseelse, hver spiller (fra 1 til 5) skal være en dygtig dribler og passer. Og det kræver noget seriøs træningstid brugt på boldhåndtering!“ “  I dette blogindlæg, Jeg deler 5 gode øvelser, du kan bruge til at forbedre din individuelle boldhåndtering!

Anbefalede :for vores seneste praksisideer og tips, tjek vores vigtigste basketballtrænerside.

Figur 8 Boldhåndteringsøvelse

1. Denne boremaskine bruger 1 kugle
2. Kun med højre hånd, drible bolden gennem benene i et figur 8-mønster
3. Fortsæt i 10-15 sekunder
4. Skift til venstre hånd og gentag

Trekantbor

1. Dette er en hurtig brandøvelse
2. Rul bolden på banen mellem fødderne i et trekantmønster
3. Tryk på en foran og to bagpå
4. Saml bolden op og drible i et trekantmønster
5. Drible en foran og to bagved

edderkop

1. Begynd med at spilleren står og dribler bolden på jorden, røre to foran og to bagpå skiftevis hænder
2. Spilleren lægger sig derefter på ryggen og holder bolden i gang, mens de dribler bolden under højre og derefter venstre ben
3. Spilleren rejser sig derefter, mens han fortsætter med at drible mellem benene

Samordning

1. Dette er en 2-i-1 boremaskine
2. Med spillere stående, de vil skiftevis det ene ben tilbage og derefter det andet, når de sender bolden mellem benene uden at hoppe

Rhythm &Blues

1. Spilleren vil stå med benene adskilt
2. Han sender bolden mellem benene i et 8-tal uden afvisning
3. I slutningen af ​​figur 8, han vil hoppe bolden én gang
4. Han vil derefter bringe bolden rundt om det ene ben 3 gange og derefter et hoppe
5. Gentag tallet 8 og hop igen, og følg op med at bringe bolden rundt om det andet ben 3 gange og derefter et hoppe

Udvalgt produkt

Hvis du vil skære ned på din omsætning, forbedre din boldhåndtering, og udvikle en sprødere, mere effektivt offensivt angreb – så er Perimeter Skill Development Drillbook lige hvad dit hold har brug for!

Inde, du vil opdage 21 simple, sjove og effektive øvelser til skydning, passerer, og dribling. Du får øjeblikkelig adgang til en hel sæson af øvelsesidéer for alle aldre og konkurrenceniveauer... fra grundlæggende grundlæggende til avancerede in-game strategier og taktikker.

Bedst af alt, det leveres i PDF-format, så du kan få øjeblikkelig digital adgang... lige over din computerskærm, smartphone, tablet, eller eReader... fra hvor som helst i verden med en internetforbindelse!

[5 øvelser til at forbedre din individuelle boldhåndtering: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041912.html ]