Defensive øvelser for at gøre dine spillere klar til det næste spil

Dette indlæg er ideelt for dig at læse, hvis du planlægger at lave nogle defensive øvelser under din næste basketballtræning. Og hvis du ikke har det godt, print det ud til en regnvejrsdag!

Forsvar af Dribble Drill

Denne øvelse kaldes den forsvarende drible i otte sekunders øvelse. Den offensive spillers mål her er at tage bolden så hårdt som han kan til kurven.

Vi giver ikke noget fjols guld. Fool's guld betyder, at hvis vi arbejder i den defensive ende, og angrebet bare går halvfart, så forsvaret ser godt ud, det er fjols guld. Vi ønsker ikke at få en falsk følelse af sikkerhed ved at gøre noget rigtigt, hvis vores holdkammerater ikke presser så hårdt på.

Du vil se angrebet vinde nogle af disse kampe, men det, vi forsøger at gøre, er at forsvare driblingen i otte sekunder.

Hvis den offensive spiller kommer igennem der, i stedet for at skyde det, han tager den ud igen og kommer tilbage og angriber ham igen. Så i cirka en periode på otte sekunder, vi spiller ret ihærdigt i den defensive ende.

Du vil se en stor kamp mellem offensive talenter og defensive talenter.

Med denne boremaskine og andre lignende, vi lægger vægt på er forsvar. Hvis vi spiller forsvar, så skal vi være med i hver kamp. Men forsvaret skal spilles af alle fem, der er på banen – fem eller seks eller otte mere, afhængigt af dit holds størrelse - klar til at komme ind og hente den samme indsats.

Dybest set hvis du har hjerte, og hvis du bliver undervist i teknik, så burde du kunne gøre et godt stykke arbejde.

Og den gamle regel gælder stadig:Bliv mellem din mand og kurven. Vi fortæller vores spillere, at det er grunden til, at gamle slogans bliver ved, fordi de er meget sande.

Vores mål igen:" stop penetration, udfordre skuddet, og screen ud, så vi ikke opgiver andre skud. Det er vores tre komponenter i den defensive ende.

Half-Court Halv-Court Drill

Vores næste defensive segment starter med bolden og går hårdt, ligesom øvelsen på otte sekunder – bortset fra at vi bliver i de fire kvadranter.

Denne øvelse kaldes halv-bane-halv-bane, fordi vi skal holde os inden for halv-bane-indstillingen og halvdelen af ​​halv-bane-bredde, så vi ikke løber ind i hinanden.

Det er en gammel øvelse, der normalt udføres halvbane, fuld domstol. Vi kan godt lide intensiteten, som den giver ved at gå 47 fod.

Begge sider vil gå på samme tid, indgået partnerskab. På vej tilbage, de vil bare skifte opgaver; den ene vil være den offensive spiller, den anden vil være forsvarsspilleren.

Du vil se i denne øvelse, at de er nødt til at komme ud af deres blandetrin. De bliver nødt til at løbe fra tid til anden for at genvinde den position, hvor de bliver mellem dem, og hvor de skal hen.

En af de ting, vi forsøger at gøre i disse øvelser, er altid at vende tilbage til en holdning, hvor vi har skuldrene på plads.

Uanset om det er at blive samlet op ved fløjpositionen eller påbegynde forseelsen fra point guard-positionen, vi vil bare ikke have dem til at trænge ind. Vi vil have dem til at gå mod sydøst, sydvest, men ikke direkte syd til kurven.

Wing Deny en-til-en boremaskine

Denne boremaskine er en-til-en fra vingepositionen.

Denne type øvelse er, hvor vi underviser en masse teknik, igen, holde dem mellem vores mand og kurven, samt når den offensive spiller går for at skyde skuddet, udfordrer skuddet. Og når først billedet er taget, at screene ham ud på den rigtige måde.

Der er en korrekt hånd til at udfordre skuddet. Den samme hånd vil være den rigtige hånd til at skyde den igennem for at screene personen ud.

Og hver person gør dette hele vejen igennem. Så der er en tråd, der løber igennem som vores tema, gennem hver person – at de alle spiller forsvar på samme måde, med samme intensitet, og med den samme teknik, der er undervist i.

Normalt i dette, vi ville have begge sider i gang på samme tid.

Grunden til, at vi udfordrer med begge hænder er, at det er den nærmeste hånd på bolden.

Så nu en gang, vi forbereder os på at beskytte en person med bolden i en kampsituation. Og det er en-til-en, hvor du bare er helt åben for at blive slået af den offensive spiller. Men hvis du bare holder dig til teknikken, puden, som du tager afstand fra på den offensive spiller, så skulle du altid kunne blive mellem ham og kurven.

Tror du, at dit hold vil drage fordel af at køre disse defensive øvelser under din næste basketballtræning? Del dine tanker i kommentarfeltet nedenfor!

[Defensive øvelser for at gøre dine spillere klar til det næste spil: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041707.html ]