Effektive øvelser før spillet gør dine spillere klar til spilletid

Under dagens blogindlæg, vi håber at give dig nogle dræbende basketballøvelser, der vil hjælpe dig med at forberede dit hold til kamp mentalt, fysisk, og følelsesmæssigt. Disse øvelser vil hjælpe med at gøre dem klar og få dem til det rette mentale fokus, så de kan være bedst.

Det er meget vigtigt, at du bruger nok tid på at forberede dit hold gennem dine pregame øvelser. Du skal fokusere og fokusere nok på, hvad dit hold laver på gulvet, ofte, mens du er i omklædningsrummet. Det er vigtigt af disse grunde:

1. Du bruger tid på at forberede dine spillere hver dag i praksis. Hvorfor vil du værdsætte spilforberedelse som mindre vigtig?
2. Hvad andre ser fra dit hold på gulvet er en direkte refleksion af dig som træner. Hvis dine spillere mangler disciplin i deres spilforberedelse, så antages det, at du mangler disciplin i dit basketballprogram.
3. Jeg kender flere NBA- og college-spejdere, der gør en ekstra indsats bare for at komme tidligt til kampen for at se, hvordan deres udsigter varmer op inden en kamp. De leder efter hans disciplin, mental sejhed, oprigtighed, og værdi for spillet, og hans overordnede evne til at forberede sig til at konkurrere.
4. I et spil på sekunder, er det ikke vigtigt at have dine spillere forberedt på at træffe den bedst mulige beslutning på et splitsekund? Korrekt spilforberedelse vil hjælpe dine spillere med at træffe den rigtige beslutning, når det tæller.
5. Under opvarmningsøvelser før spillet er det et godt tidspunkt for dig som træner at minde dine spillere om gennem en række faste øvelser, hvad der er fundamentalt vigtigt for dit holds succes.

Fire-hjørne lay-ups bor

Denne opvarmningsøvelse før spillet er enkel at starte med; det får dine fyre til at bevæge sig og passere, at fange bolden i høj hastighed, og lave lay-ups ved høje hastigheder.

Bolden starter under kurven. Vi har fire spillere spredt ud på kanten ved hvert hjørne. For at starte ud, du vil aflevere bolden og følge din aflevering. En spiller modtager passet, han laver sin aflevering, han følger sit pas, og han står bag den person, han lige har kastet det til. Så snart denne person fanger bolden, han kommer til at passere overfor og følge hans pas. Og han kommer til at løbe bag sit pas og komme til det sted.

Den næste person i rækken skal kaste over banen, fange den. Mens han passerer, han kommer til at følge sit pas og ge t til, hvor han sendte det til. Og den næste mand i køen går videre til din sidste mand, der klipper til kurven for en lay-up. Igen, fyren, der passerede den, vil følge hans plads.

Fyren, der skyder lay-up, vil løbe fra gulvet, og så snart bolden kommer ud af nettet, den næste mand vil gribe den, og kast diagonalt igen for at starte den næste besiddelse.

Med denne boremaskine, bolden rører sjældent gulvet bortset fra manden, der går ind til oplægningen.

Det er fire-hjørnes lay-ups. Bolden bevæger sig. Spillere bevæger sig. Du bliver god til at bestå. Hænderne er oppe. Spillere fanger bolden i høj hastighed og laver lay-up i høj hastighed.

Fire-line passerende bor

Denne næste øvelse før spillet er lige så gammel som spillet basketball. Det er en fremragende boremaskine til at arbejde på dine hoppestop, din drejning, og din bortgang.

Du kommer til at have fire gennemgangslinjer. Hver linje kommer til at have en bold i sig. Hver linjes første spiller skal køre hårdt mod hinanden, gennem midten.

De kommer til at køre hårdt på hinanden, komme til et stop, en forudbestemt retning - og vi går til venstre for os. Hver spiller vil vende pivot og sende videre til den næste mand i rækken, og de kommer til at følge deres pas.

Så kører den næste gruppe ind. Hop stop. Omvendt pivot. Passere.

Nu, ligesom i enhver øvelse før spillet er det vigtigt, at du fortsætter med at understrege det grundlæggende. Du kan ikke få fyre til bare at gå igennem bevægelserne. Du vil have, at dine fyre tænker på at gøre tingene rigtigt. Og det betyder at komme til et godt solidt springstop, et godt omdrejningspunkt uden at rejse, en god tohånds brystpasning, modtageren skal have hænderne oppe.

Denne øvelse burde gå hurtigt. Det er at være skarp, men bolden skal bevæge sig, og den skal se meget intens ud, meget skarp.

To linjer, Bor med to bolde

Denne næste opvarmningsøvelse før spillet starter med dine spillere opstillet under kurven. En linje kommer til at have basketball i den. Den anden linje skyder.

Det, vi arbejder på her, er ikke kun pivotering og aflevering og oplægninger, vi forsøger at simulere en screeningshandling i et spil og hopper tilbage til basketball for et skud.

Skydelinjen kommer til at løbe hårdt ud til frikastlinjen, albue ham, og komme til et stop. Nu, de har mulighed for i denne øvelse enten at lave et omvendt pivot og vende tilbage til basketball for skud, eller de kan lave et fremad pivot og vende tilbage til basketball.

Så snart de skyder oplægget, de er væk fra gulvet, de vil skifte linje. Den næste gruppe går lige efter dem.

Igen, du simulerer screeningshandlingen. Du springer tilbage til basketballen på udkig efter at score. Det er en fantastisk måde at blive varmet op på i et spil, Lær dine spillere ikke kun at tænke på screening, men også at være en præcis målscorer, efter de har screenet.

Det er en hurtig øvelse. Du får en masse lay-ups ind.

To-line lay-up bor

Dette er din grundlæggende to-line lay-up boremaskine, men vi har tilføjet en pasning i hjørnet nu, som vil simulere en given målopstilling.

Da vi starter i begyndelsen, manden i hjørnet bliver nødt til at stå for to ejendele. Men bortset fra det, han vil passere og lave sin rotation. Vi laver vores aflevering ved hjørnet. Det er et giv-og-gå-snit. Han passerer. Får bolden tilbage. Han vil skyde oplægget.

Fyren, der skød oplægget, vil fortsætte med at løbe tilbage til returlinjen. Den studsende linje vil gribe rebounden og straks affyre den til den næste skytte. Som jeg sagde, denne fyr i hjørnet står for to, fordi vi ønsker at holde boret i gang.

Du vil gerne opmuntre dine rebounding linjer til at blive ude bredt og løbe ind. Begynd ikke at snige dig tidligt.

Næste skridt :for vores seneste praksisideer og tips, tjek vores vigtigste basketballtrænerside.

Eller, hvis du leder efter gennemprøvede taktikker og strategier for at give dit hold fordelen, gå over til vores komplette oversigt over basketballspil.

[Effektive øvelser før spillet gør dine spillere klar til spilletid: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041709.html ]