Opvarmningsøvelser for en effektiv praksis

I løbet af dette blogindlæg, vi vil tale om nogle gode opvarmningsøvelser, der vil hjælpe dig og dit hold med at få en basketballtræning, der er så effektiv som muligt.

Disse opvarmningsøvelser hjælper med at få spillerne løs.

3 mands vævning, 5-pas øvelse

Denne øvelse er perfekt at lave efter udstrækning og efter et kort møde med spillerne for at prøve at skabe en stemning.

Tre spillere bliver sammen i øvelsen. De kommer til at gå ned af banen og finde otte, passere, og gå bagud.

Målet er at kaste fem afleveringer. Mens din spiller går op på banen, han skal kalde spillerens navn, mens han videregiver det til ham. Og ved det sidste pas, sige, "Skud, ” og så går de næste tre fyre.

Næste, gå til fire pas. Det betyder, at dine spillere skal gå lidt hårdere i anden runde.

Næste, gå til tre pas, og endelig gå til to pas.

Vi er gået fra fem, fire, tre, to, og på hver enkelt af dem gik vi op og ned. På den sidste, vi kommer til at sende bolden frem og tilbage til hinanden – så mange afleveringer, som vi kan kaste, indtil vi kommer direkte under kanten. Når vi kommer under fælgen, pointguarden får bolden og vender sig, uden at drible, og skubber bolden op ad banen.

Jagt Point Guard Drill

I denne særlige øvelse, vi vil have pointguarden til at komme til kurven og score fra basislinjen, i fire driblinger.

På sin første dribling, de to andre spillere kan begynde at jagte ham. Hvis han dribler den højrehåndet, vi skal bruge venstre hånd og prøve at slå den væk.

Når han kommer til fejllinjen, hvis jeg ikke tror, ​​jeg kommer til at fange ham, Jeg begynder at tænke anstød – jeg vil gerne løbe ind og jagte ham. Hvis jeg ikke kan få ham, mens han går til kurven, Jeg vil tage den ud af kurven, løb til siden, plante, og kast passet dybt.

Det er 2-mod-1. Vi går en fase mere og bruger fem fyre.

Det, de skal gøre, er at give det frem og tilbage til hinanden og gå til kurven for at score. Når de begynder at komme på plads, den mellemste fyr løber hele tiden, forsøger at fange fyrene i midten. Hvis han indhenter de midterste fyre, så får de lov til at bruge driblen. Hvis de kan blive foran ham, de passerer det.

Disse tre øvelser er ideelle til at få dine spillere i den rigtige sindsstemning til en vellykket basketballtræning.

Vil du have flere tips til basketballtræning? Følg os på Twitter!

[Opvarmningsøvelser for en effektiv praksis: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041702.html ]