Effektive øvelser for modtagere

Jeg har et ordsprog, der siger, Spillere laver skuespil. Trænere kan være de bedste trænere i verden, men medmindre de har gode spillere, de bliver ikke særlig gode.

I dagens blogindlæg, Jeg taler om nogle gode øvelser, som du kan implementere i dit holds træningsprogram, så de kan udvikle sig i deres færdigheder, og du kan blive den store træner!

Presset Defensive Back Drill

I denne øvelse vil vi forsøge at understrege vores frigivelse og derefter arbejde mod en presset defensiv back. Og der er nogle elementer, som vi gerne vil opmuntre. Vi ønsker at gå tilbage til konceptet med at angribe halvdelen af ​​forsvarsspilleren, ved at bruge god kropsslank, og så når vi besejrer forsvarsspilleren, vil vi vende tilbage til hvor vi så ham sidst.

Hvis han er i position, vi vil prøve at røre ved hans modsatte skulder, hvorfra vi løber, for at give ham en falsk læsning. Og så er den sidste af komponenterne at stikke ruten og køre den. Vi er i en presset defensiv situation, så hænderne er oppe, vi er i en god kropsposition, god kropsvægt, og vi vil angribe forsvareren.

Udvendigt skærebor

Lad os nu se på en udvendig udskæring. Vi kommer til at angribe den udvendige halvdel af forsvareren og derefter bruge stort set de samme teknikker til at gå tilbage til, hvor vi så ham sidst, hvis vi har mulighed for at røre ved hans skulder, og derefter holde ruten.

Så lad os gennemgå disse punkter.

• God holdning. Du vil have din krop over dine knæ i en god slank position.
• Brug dine hænder. Brug rip- eller svømmebevægelsen.
• Gå tilbage til, hvor du så defensiven sidst. Og så vil man gerne røre på modsatte skulder, hvis muligheden byder sig.
• Endelig, holde ruten, om det er et udsnit eller et indsnit. Det er det, der er afgørende for at adskille fra en defensiv back.

Basisdækningsbor

Denne boremaskine er sat op til at give et indtryk af bunddækninger. Opret en to-høj dækning ved at bruge tønderne som sikkerhed. Keglerne bruges som underdækning; hjørnerne og linebackerne.

Dette er en god todobbelt boremaskine. En, til dine modtagere, så de kan se sømmene i de forskellige forsvarsværker, og derefter for dine quarterbacks at arbejde deres progression. Hvis du har et komplet antal modtagere og et komplet antal quarterbacks, du kan stille dem alle sammen og gennemgå deres ene, to, tre læsninger tildeler hver quarterback deres læsning.

I denne særlige øvelse har vi to modtagere og to quarterbacks, så en quarterback vil falde og ramme den indledende læsning, som vil være sømvejen mellem de to dybe sikkerheder. Den anden quarterback vil tage hans drop, se på den rute, han vil lade som om det er dækket, og derefter arbejde sig frem til sin option-rute, som vil være slot-modtageren, der forbinder de to linebackere.

Så denne øvelse er virkelig dobbelt. En, det gør det muligt for modtagere at se sømme i forsvar, og så også for at hjælpe dine quarterbacks med progressionslæsninger og at lære at fange og kaste bolden i spillignende eller defensive-lignende situationer.

Tre-dybt koncept

I denne øvelse, vi har ændret den defensive justering til et tre-dybt koncept. Vi har de tre tønder ingen vinde de to hjørnepositioner og den midterste sikkerhed. Og nu skal vi arbejde med krog-flad kombinationen. Igen, det hele handler om afstand og se sømme i forsvarets linjer.

Så den udvendige modtager kører krogruten. Den indvendige modtager kører den flade kombination. Igen, quarterbacks vil gennemgå deres læsning. Og dybest set er disse stationære læsninger, men i en live-situation ville de læse nedenstående dækning.

Men vi bruger to quarterbacks, to modtagere, så en quarterback vil gå en to progression, og den anden quarterback vil kaste til den første progression. I dette tilfælde, den første progression er krogruten. Så igen, vi lægger vægt på at se mellemrum i defensive linjer, og derefter gennemgå vores quarterback-progression. Dette er en krog-flad kombination.

Og i denne boremaskine lægger du vægt på alle de samme ting, du gør i basisøvelser. Du vil gerne have den krop slank, hænder og slip arbejder i rummet, kommer tilbage til bolden, fastholder dine ruter, rækker ud for at fange fodbolden. Krog-flad kombination.

Dette er en fantastisk mulighed for quarterbacks til at se mellemrum, for at modtagere kan se sømmene, og at arbejde på alle de grundlæggende elementer.

Hvad synes du om disse fodboldøvelser? Ligesom dem? Elsker dem? Kan du ikke vente med at prøve dem? Del dine kommentarer nedenfor! Og for flere fantastiske fodboldøvelser og træningsplaner, husk at tjekke min videotræningsserie ud, komplet med podcast-klip! Og glem ikke at blive fan på Facebook, hvor jeg vil dele flere gode fodboldøvelser, tips og teknikker!

[Effektive øvelser for modtagere: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039918.html ]