"Right Legged Thrust" Fodbold Speed ​​Drill

Højrebenet Thrust Football Speed ​​Drill

I dagens video blogindlæg, vi byder på en "Right Legged Thrust" hastighedsbor, der gør det muligt for atleten at bygge på netop det højre ben, resulterer i meget mere eksplosivitet og kraft.

Ben

• Atleten bringer benet til det samme niveau, som han ville, hvis han løb, bruge den samme armbevægelse hele vejen igennem, men koncentrerer sig om netop det højre ben. Dette efterlader venstre ben til død bevægelse, fungerer som balance og støtte hele vejen gennem hurtigboret.

• Sørg for, at atleten udfører stødbevægelsen, at bringe højre ben helt op. Det højre ben er kraftbenet, og venstre ben er balancebenet.

• At bringe højre ben op på det samme niveau, som han ville i et normalt løb, giver ham mulighed for at påføre meget mere stress og arbejde mere på det ene ben.

• Du vil sikre dig, at atleten holder det venstre ben lige stift nok til at balancere og gå hele vejen igennem. Du vil ikke have atleten til at lægge for meget vægt på venstre, for så vil det ikke virke kraftbenet så meget, som det burde.

• Du vil virkelig arbejde på at få det knæ op og køre det gennem kroppens plan. Kroppens plan er lige på hofteniveau. Så hvis atleten kan få knæet forbi hofteniveauet, der giver ham mulighed for at køre foden ned og få meget mere kraft i skridtet og arbejde hele vejen igennem.

Arme

• Sørg for, at atleten virkelig arbejder på den bagudrettede mobilitet af armen. Jo længere armen kommer tilbage, jo mere kommer benet op. Så du vil virkelig gerne arbejde med den fleksible mobilitet. Musklerne er ligesom gummibånd, får lov til at strække og udvide sig, men de trækker sig altid tilbage til deres oprindelige form.

• Højre arm er modvægten af ​​højre ben.

• Mens atleten skubber hele vejen igennem og stresser benet, den arm arbejder med stress på samme måde, giver meget mere bevægelse til armen, og meget mere bevægelighed til benet. Dette giver atleten mulighed for at arbejde på den ene side af kroppen og koncentrere fremstødet af højre ben.

Hvad synes du om denne hurtigboremaskine? Kan lide det? Elsker det? Kan du ikke vente med at prøve det med dine atleter? Du er velkommen til at dele dine kommentarer nedenfor! For flere øvelser med høj fart, husk at tjekke mine fodboldøvelser og træningsplaner-serier, komplet med videodemonstrationer! Og glem ikke at blive fan på Facebook, hvor jeg vil dele flere gode hastighedsboreforslag!

["Right Legged Thrust" Fodbold Speed ​​Drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039919.html ]