Gauntlet Speed ​​Drill

Hvis du leder efter træningsøvelser til fodbold, prøv denne, som vi laver ofte. Det holder konkurrencen i praksis, bygger hurtige fødder og udholdenhed, og atleterne elsker at se deres egen forbedring.

Gauntlet

1. Få hele holdet til at ligge med ansigtet nedad, en armslængde væk. Sørg for, at hver spiller har sine fødder samlet og sine hænder og arme gemt under brystet.
2. Vi starter med vores linemen og slutter med vores speedsters. Den sidste person i rækken (typisk vores hurtigste) rejser sig på fløjten og spurter over sine holdkammerater til den fjerneste ende.
3. Så lægger han sig ned, da han startede med et godt stykke (plads til fødder) mellem sig og den sidste, han kørte over. Træneren kan enten fløjte hver spiller for at rejse sig og gå, eller bare lad det være, så snart du er ved slutningen af ​​køen, rejser du dig og går.
4. Når alle forstår øvelsen, vi gør det til et løb.
5. Hvis du bliver fanget/passeret af personen bag dig, du skal trække dig ud og lave enten pushups eller crunches (afhængigt af hvad vi forsøger at styrke den dag).

Atleterne elsker at se deres egen forbedring i, hvor hurtigt de kan løbe The Gauntlet.

Det kan også være lidt underholdende, hvis nogens fødder bliver for lave. Nogle gange kører vi det bare en længde af feltet, mens andre gange vil vi have dem til at slå på fluen og også bringe det hele vejen tilbage.

[Gauntlet Speed ​​Drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003040082.html ]