Af glasboret

Dette er en hurtig rebounding øvelse, der lærer basketballspillere at rebound på toppen af ​​deres spring.

Hvad du har brug for - Du kan opdele dit hold i to grupper, og arbejde på hver side af bagpladen til denne boremaskine. Hver linje har en basketball, de kan bruge til denne øvelse.

Sådan fungerer denne boremaskine – Linjen starter omkring 5 fod væk fra bagpladen, inde i nøglen. Den første spiller i rækken kaster bolden op til bagbrættet, og så følger det op, hopper op, griber bolden og kaster den tilbage op til bagbrættet, mens han eller hun er på højde med sit spring. Når det er gjort, de går bagerst i køen.

Efter lige bag dem er den næste spiller i rækken, hvem skal nærme sig bagtavlen, hoppe op, og tag fat i de tidligere basketballspilleres rebound og læg bolden op igen - alt imens de bliver i luften. Dette skal være en kontinuerlig øvelse, med bolden, heller ikke bold-spiller-kombinationen, der ALDRIG rører gulvet.

Denne boremaskine lærer god kontrol, og for at fange rebound på højden af ​​springet, i stedet for nede på jorden.

Denne øvelse skal udføres i 1 minut uden at stoppe, cyklende basketballspillere igennem løbende. En fantastisk opvarmningsøvelse til spil.

Resultat - Forbedrede rebounding færdigheder, og få bolden højt op i deres spring.

[Af glasboret: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003040865.html ]