Skalboremaskinen

Hvis der er en defensiv øvelse, som enhver træner bør kende - så er det Shell Drill.

At have gode hjælperotationer er helt afgørende for et stærkt holdforsvar. Og denne øvelse er en fantastisk måde at vise spillerne præcis, hvor de skal være, afhængig af om bolden er en, to, eller tre dør.

Prøv at finde 10-12 minutter til at arbejde med dette ved hver eneste træning. Over tid, de korrekte rotationer og kommunikation bliver som en anden natur for dine spillere.

Udvalgt produkt:Team Defensive Drills

Team Defense Drillbook er propfyldt med 26 sjove og effektive øvelser, der hjælper dig med at låse dine modstandere og vinde flere kampe denne sæson.

Du lærer den bedste måde at undervise i grundlæggende holdforsvarsprincipper, konkurrenceidéer, der hjælper dine børn med at være stolte af deres "D" - og avancerede in-game strategier til at lukke ned for dine konkurrenter. Alt sammen forklaret med enkle, trin for trin instruktioner og diagrammer, som enhver træner kan forstå.

Bedst af alt, det leveres i PDF-format, så du kan få øjeblikkelig digital adgang... lige over din computerskærm, smartphone, tablet, eller e-læser.

Opsætning:

• Lad fire spillere stille sig op langs trepunktslinjen, to øverst, og to på fløjen, med en træner øverst på nøglen.
• Lad fire forsvarsspillere stille sig op langs basislinjen, sammen med en træner under bøjlen.

Udførelse:

1. Træneren under bøjlen vil have en basketball, og når han sender den op til toppen af ​​nøglen, forsvarerne vil alle spurte og lukke deres mænd.
2. Efter det, træneren i toppen af ​​nøglen sender bolden til en af ​​de to spillere øverst, og alle forsvarerne bliver nødt til at glide i overensstemmelse hermed.
   • Bevogtning af bolden =lukke ud og tvinge væk fra midten
   • 1 bortgang =fuld benægtelse
   • 2 bortgange =hjælpeside
   • 3 afgange =aggressiv hjælpeside
3. Spillerne fortsætter med at sende bolden rundt om perimeteren, tvinger forsvaret til at bevæge sig fra position til position
4. Når spillerne har fået styr på rotationerne, kan du gøre øvelsen en smule hårdere mod dem, og giv offensiven 2-3 driblinger for at prøve at score mod forsvaret
5. Endelig, du kan "gå live" og lade forseelsen prøve at score.
6. Vend holdene fra angreb til forsvar efter 5-6 minutters handling.

Coaching tips

• Den nemmeste måde at forklare korrekt hjælpesideposition til dine spillere er, at de skal stå" omkring halvvejs op ad den usynlige linje mellem deres mand og bolden. Tag derefter et eller to skridt tilbage, så de kan se bolden og deres mand ved hjælp af deres perifere syn.
• Spillerens hænder skal være oppe med en pegefinger peget mod bolden og en mod deres mand.
• Enhver forsvarsspiller bør være i konstant kommunikation med deres holdkammerater, råber den position, de befinder sig i lige nu:“Ball! Bold! Nægte! Nægte! Hjælp! Hjælp!"

Hvis du leder efter flere øvelser som denne, du kan tjekke vores bibliotek med defensive øvelser, eller download en kopi af Team Defence Drillbook i PDF-format.

[Skalboremaskinen: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041925.html ]