Rundt om Hovedet Bolden ombrydes

Formål

Denne øvelse vil give dig en fornemmelse af basketball og hjælpe dig med at blive mere komfortabel i din boldhåndtering. En god håndhastighed og koordinationsøvelse, det er også en god balsam til dine arme.

Hvordan det virker

1. Start med bolden holdt foran din hage.
2. Vikl bolden rundt om dit hoved i en cirkulær bevægelse.
3. Modtag bolden foran dit hoved og gentag.
4. Når du har fuldført et sæt, gør den samme bevægelse i den modsatte retning.

Coaching tips

• Du skal muligvis dukke hovedet lidt, når bolden passerer bag dig. Det er fint!
• Start med at mestre formen, øg derefter hastigheden, indtil du bevæger dig så hurtigt som muligt.
• Gør det nemmere: Udfør øvelsen foran et spejl og tillad dig selv at se bolden, mens den rejser.
• Gør det sværere: Bær havehandsker for at begrænse din følelse for bolden.

[Rundt om Hovedet Bolden ombrydes: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042013.html ]