"Off the Backboard" Rebound Break Drill

Off the Backboard Rebound Break Drill

I denne rebound break-øvelse, vi koncentrerer os om at få bolden væk fra bagpladen og fylde banerne. Det er meget vigtigt, at mens du løber tør, hvis bolden kastes tilbage, mens du fylder banerne, sørg for at komme bredt ud og løbe sidelinjen. Mens du kører sidelinjen, du vil løbe så hårdt som du kan, indtil du kommer til det modsatte fejllinjeområde. På dette tidspunkt, sænk din hastighed en smule, så du kan modtage bolden og få mulighed for at læse forsvaret.

Denne rebound break-boremaskine er fremragende til at arbejde med:

1. 45 graders vinkel bankskuddet

2. et drev til kurven for at score

3. returpas til vagten

Nedbrydning af "Off the Backboard" Rebound Break Drill

Jeg kan godt lide at tillade både vagter og angribere at rykke op ad gulvet. De første to spillere, der kan fylde banerne, skal ud og løbe. I tilfælde af at de ikke får bolden ud i pausen, de kommer til at krydse i pausen, og spilleren, der kommer fra venstre mod højre, vil gå under spilleren fra højre mod venstre. Disse to spillere vil krydse, og den fjerde spiller nede på gulvet vil følge spillet og se, hvilken side af gulvet bolden går til. Da vagten etablerer den ene side af gulvet, han vil løbe lige ned ad banen, leder efter basketball. Og han vil prøve at forsegle sin mand under fælgen, og når bolden kastes til den ene eller den anden side, han vil gå "bold sidepost". Den sidste spiller, der kommer ned på gulvet, er målmanden. Hans job var at følge stykket, at sikre, at ingen tyveri eller hurtige skud resulterer i, at en bold bliver skudt over vores hoveder, resulterer i en kurv.

Du vil være meget opmærksom på angrebskampe. Når du hurtigt får bolden op på banen, der kommer til at være overgangsforsvar, hvor spillere vogter andre mennesker end den mand, de er tildelt. Når det er en stor fyr, der vogter en lille fyr på kanten, vi vil gerne være opmærksomme på det og forsøge at angribe denne spiller udefra.

Skiftevis, når en lille fyr ender med at vogte en stor spiller i overgangen, du vil være i stand til at få den fyr på posten, og det kan endda være en anden trailer. Hvis den anden trailer falder ned og ender med at bevogte en lille spiller, han vil dykke lige ind i posten, mens den anden spiller kommer udenfor, så han kan drage fordel af det.

Hold dig opdateret for flere gode rebound break-øvelser, tips og tricks!“  Og sørg for at“ “Synes godt om” os på Facebook eller slutte sig til os på Google+, hvor vi taler om fodarbejdsøvelser, basketball mekanik, skydning og dribling og meget mere!

["Off the Backboard" Rebound Break Drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041828.html ]