Overgangsforseelse:Cirkeløvelsen

En af mine yndlingsøvelser til at køre den nummererede hurtigpause er "The Circle Drill". Dette er en fuld domstol, 5 mod“  0 øvelse, der fokuserer på overgangsforseelsen.

Sæt 5 spillere i en cirkel i den ene ende af banen (hver tildelt som 1-2-3-4-5), og få dem til at gå for at rotere cirklen.

Overgangsovertrædelsesvideovejledning:Cirkeløvelsen

Træneren eller assistentspilleren vil skyde en kurv – som enten bliver lavet eller savnet – og de 4 spillere vil gå efter bolden og derefter gå til sidelinjen, mens resten af ​​spillerne begynder at bevæge sig ned ad banen. De 4 spillere på sidelinjen vil udløbe og sende bolden til den 1 spiller, hvem vil tage en dribling, og så videre til de 2 spillere, hvem vil tage et oplægsbillede. Kør denne øvelse op og bakke banen, går altid til 2.

At køre 4-1-2 vil tage bolden til højre side af gulvet for layup.

At køre 4-1-3 vil skiftevis tage bolden til venstre side af gulvet for layup.

At køre 4-1-5 (hvor 5 er midten, der striber lige ned på midten af ​​gulvet) vil tage bolden lige ned i midten til dunk-skuddet.

Mind spillerne om, at når de når halv bane, de skal altid kigge på den indvendige skulder efter bolden for første gang. Led aldrig efter bolden, før du kommer forbi halvbanelinjen!

Leder du efter flere overgangsovertrædelser, tips og teknikker?“  Sørg for at“ “synes godt om” os på Facebook eller slutte sig til os på Google+, hvor vi taler mere om dette emne, samt mere værdifuld basketballmekanik, afleverings- og dribleøvelser og tips og meget mere!

[Overgangsforseelse:Cirkeløvelsen: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041895.html ]