Spear the Ball Drill Fab 5

Det Spyd kugleboret bringer fodarbejde, håndtryksafstand sammen. Individuelt forsvar for mange spillere er noget, der kræver konstant opmærksomhed og fokus. For en defensiv specialist er intet let, og meget ofte ligger hemmeligheden bag at være en god forsvarsspiller mindre i teknik og mere i indsats, lyst og koncentration.

Disse øvelser starter vores Fab 5-serie med fokus på øvelser, der er specifikke for at forbedre den defensive teknik og anvendelse for individet.

Mange trænere lærer aldrig håndtryk eller kæmper for at udvikle en konsekvent filosofi om, hvordan man håndterer denne teknik. Lærere har et ordsprog "det, jeg ignorerer, jeg underviser", hvilket betyder, at hvis du ikke instruerer en elev/atlet i, hvordan du vil have dem til at handle, vil de vælge deres egen måde at gøre tingene på. Håndtryk er til en vis grad instinktivt, så du skal give dine spillere mulighed for at øve sig og lave fejl med hensyn til, hvornår de skal forsøge at stjæle, og hvornår de ikke skal stjæle bolden fra den offensive spiller.

Spyd kugleborediagram 1

Formålet med denne øvelse er at etablere defensiv afstand til bolden, og forsøger desuden at lægge pres på den offensive spiller med den hensigt at få bolden ud af operationsområdet (skudlomme).

Start med at få den defensive spiller til at spænde over de offensive spilleres stødtrin og få forsvarerens fødder til at bevæge sig i forening. Forsvarerens fødder er firkantet til sidelinjen. Hoved på den høje hofte (ret bolden ned langs sidelinjen). Offensive spillere på sidelinjen er i venstre sidegyde. Forsvarere skyder bolden med venstre hånd; højre hånd er blokeringshånden. Offensive spillere bruger et stramt "C" med bolden og forsøger at stikke en fod forbi forsvaret (hvert stød forbi en fod af forsvaret er en sejr for angrebet.

Gennemfør fem jab-trin til venstre og fuldfør fem gentagelser til højre. Husk, at forsvarsspilleren reagerer, når han i første omgang ser bevægelse, der forudser den offensive spillers aggression, hvis den offensive spiller ikke bevæger sig, lukker forsvarsspilleren hurtigt hullet tilbage til inden for en armslængde mellem den defensive og offensive spiller.

Spyd kugleborediagram 2

Luk ud til passende defensiv afstand, spyd bolden. Indeholder en dribling til dødtryk. Gennemfør fem jab-trin og drible til venstre og fuldfør fem gentagelser til højre. Angrebet starter på banelinjen med bolden. I en punkt holdning, de kaster bolden underhåndet til den offensive spiller og lukker ud (to spurttrin til et hop). Offensiv spiller forsøger at få et stik forbi en fod af forsvaret. Bestem, om bolden er i højre eller venstre sidegyde. Angrebsstød to gange og prøv derefter at slå forsvaret med én dribling. Forsvarsspillere indeholder boldføreren, og når den er hentet, kalder du "Død".

Det er vigtigt, at defensive spillere, mens de er på farten, "jockeyer" den offensive spiller og holder mindst en arms afstand mellem de to spillere. Enhver tættere og en fejl vil sandsynligvis forekomme og begrænse evnen til at skabe vedvarende og vedvarende pres.

For at øge øvelsens sværhedsgrad øges de tilladte driblinger til to. Ønsker mere? Følg vores serieudvikling og se på øvelser, der udvikler individuelle (tekniske) og team-(taktiske) øvelser til undervisning og instruktion i defensive principper. Fab 5 Drills Series er en gruppe af øvelser udvalgt til at understøtte grundlæggende færdighedsinstruktioner til brug for trænere på alle niveauer med tekniske og taktiske elementer fra både offensive og defensive situationer.

Relaterede artikler

• The Beat the Player Dribbling Drill
• Y Driblebor
• Far Dommer Beståelsesøvelse

[Spear the Ball Drill Fab 5: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042103.html ]