"Forsvar af driblen i 8 sekunder" øvelse

"Forsvar af driblen i 8 sekunder" øvelse

I denne defensive øvelse, den offensive spillers mål er at tage bolden så hårdt han kan til kurven. Vi giver ikke noget fjols guld. Fool's gold betyder, at hvis vi arbejder i den defensive ende, og offensiven bare går halvfart, får forsvaret at se godt ud, det er fjols guld. Så vi ønsker ikke at få en falsk følelse af sikkerhed ved at gøre noget rigtigt, hvis vores holdkammerater ikke presser så hårdt på.

Når du laver denne defensive øvelse, du vil se angrebet vinde nogle af disse kampe, men det, vi forsøger at gøre, er at forsvare driblingen i otte sekunder. Hvis den offensive spiller kommer igennem, i stedet for at skyde den tager han den ud igen og kommer tilbage og angriber ham igen. Så i cirka en periode på otte sekunder, vi spiller ret ihærdigt i den defensive ende.

Nøglepunkter i den defensive øvelse:

Enhver falsk, sørg for, at du bevæger dig lige tilbage.

Bliv foran ham, forsøger ikke at bruge dine hænder - med fokus på at bruge dine fødder.

Giv ikke op for let. Angribe ham hårdt, og bliv nede, næse i brystet.

Du kan se på denne øvelse, at en af ​​de ting, vi lægger vægt på, er forsvar. Hvis vi spiller forsvar, så skal vi være med i hver kamp. Men forsvaret skal spilles af alle fem, der er på banen – fem eller seks eller otte mere, afhængigt af dit holds størrelse - klar til at komme ind og hente den samme indsats.

Vores mål igen:stop penetration, udfordre skuddet, og screen ud, så vi ikke opgiver andre skud. Det er vores tre komponenter i den defensive ende.

Leder du efter flere gode defensive øvelsesideer og tips?“  Så tjek Basketball Inner Circle, som er fuld af gode basketballøvelser, tips og teknikker, komplet med videodemonstrationer!“  Og glem ikke at slutte sig til os på Facebook!

["Forsvar af driblen i 8 sekunder" øvelse: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041812.html ]