To-mands lukkeboremaskine Fab 5

Det To-mands lukkeøvelse er en fantastisk opbygnings- eller nedbrydningsøvelse til at undervise halvbane mand til mand principper og af denne grund er den blevet inkluderet i Fab 5 serien. At finde øvelser, der hjælper med udviklingen af ​​grundlæggende forståelse af menneske til mand principper, er altid guld værd. Two Man Close-out Drill opfylder dette krav meget godt.

Bygger på solide individuelle tekniske færdigheder, Two Man Close-out Drill bringer spillere ind i en partnersituation med masser af bevægelse i en push og pull-handling. I løbet af denne øvelse er de to partnere forsvarere ofte forvirrende, arbejder hårdt og træffer beslutninger instinktivt. Dette er den afgørende fordel ved denne øvelse; det får forsvarere til at tage velindøvede mønstre og flytter dem ind i den autonome eller instinktive slette.

Selvom der vil være rigeligt med fejl, bliver hver gentagelse fuldstændig, før de giver feedback, så vil dette give mulighed for flere muligheder for træningsscenarier og endda give spillerne mulighed for muligvis at gentage rotationerne op til syv gange.

Sørg for at fokusere på:

• Luk-ud teknik
• Korrekt fodarbejde i hjælpeposition
• Vision for hurtig reaktion i hjælp
• Sprint til et sted; ingen gang ingen shuffle

To-mands lukkeborediagram 1

Fire offensive spillere stiller op uden for trepointslinjen.

To forsvarsspillere stiller op i en 'jeg'-formation på nøglemåden. En forsvarsspiller starter ved fejllinjen. Den anden forsvarsspiller placerer sig forrest i kurven.

Træneren råber "stance", og defensive spillere sætter sig selv i en defensiv holdning. Træneren kalder derefter "patter" og forsvarsspillernes pitter-klap.

Når træneren råber "gå" lukker den første forsvarsspiller bolden ud. Den offensive spiller venter på afslutningen og prøver derefter at slå forsvarsspilleren.

Den anden forsvarsspiller skal lave en "read" og sigter mod aldrig at tillade den offensive spiller ind på nøglevejen. Udfordringen er ikke at forpligte sig, før første forsvarsspiller er slået, men ikke at tillade gennemtrængning på nøglevejen.

Læsningen for hjælpeforsvareren er, at hvis den offensive spiller kommer på hoften på forsvareren, skal spilleren lukke ud til dribleren.

Ved afleveringen lukker den anden forsvarsspiller bolden ud, og den første forsvarsspiller flytter ind i split-line positionen.

Atleterne fortsætter med øvelsen i et minut og skifter derefter fra forsvaret.

Bemærkningspunkt:

Hvis begge forsvarsspillere er forpligtet til dribleren, så går forsvarsspilleren, der har vision ved afleveringen, til spilleren, der modtager bolden.

Ønsker mere? Følg vores serieudvikling og se på øvelser, der udvikler individuelle (tekniske) og team-(taktiske) færdigheder til undervisning og instruktion i defensive principper.

Fab 5 Drills Series er en gruppe af øvelser udvalgt til at understøtte grundlæggende færdighedsinstruktioner til brug for trænere på alle niveauer med tekniske og taktiske elementer fra både offensive og defensive situationer.

Relaterede artikler

• To kugle skærm og rulle bor
• Pick and Roll boreserie
• Angriber hoften på On-Ball Screen Defender
• 1000 MPH Recovery Conditioning Drill

[To-mands lukkeboremaskine Fab 5: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042101.html ]