Masseforsvarsøvelse

Det Masseforsvarsøvelse er en af ​​grundpillerne i en basketballtræners øvelsesbog. Usædvanligt let at implementere, giver en høj gentagelsesfrekvens og kan bruges af en række forskellige årsager. En fantastisk aktivitet for juniorspillere, Mass Defensive Drill hjælper hver spiller med at få maksimal mulighed for at øve deres teknik. For ældre atleter kan Mass Defensive Drill bruges som en måde at henlede opmærksomheden på et problem inden for et holds spil. Den gentagne karakter af øvelsen samt fokus på teknik fremhæver hurtigt i en seniorspillers sind, hvad træneren ønsker.

Mass Defensive Drill kan sættes op med et vilkårligt antal spillere, men det hjælper med mellemrum at få spillere til at sætte sig ind i linjer. Ikke mere end fire spillere på en linje som i diagrammet nedenfor, ellers vil spillere opdage, at de kan løbe ind i hinanden, når de udfører bestemte færdigheder.

Masseforsvarsøvelse Diagram 1

Træneren starter med en basketball for at hjælpe med at give nogle af de signaler, der er nødvendige for bestemte spillersvar.

Træneren skiller sig ud foran gruppen af ​​spillere. Hvis der er tale om en større gruppe, kan det være en fordel for træneren at stå på sidelinjen ved halvvejs, så spillerne har et bedre udsyn, end hvis de er under kurven som i diagrammet ovenfor.

Indledningsvis skal træneren forklare de forskellige verbale og visuelle signaler, der skal bruges gennem masseforsvarsøvelsen.

På et slag med bolden, spillerne begynder at klappe og vente på den næste instruktion.

Nogle af de forskellige aktiviteter, der kan indarbejdes i øvelsen, omfatter:

• Defensive rutsjebaner
• Luk ud
• Oplade
• Konkurrerende skud i box-out
• Død Bold; offensiv spiller har samlet bolden op efter dribling

Eksempel: Når træneren dribler, glider spillerne med bold og kalder "bold".

Eksempel: Når træneren samler bolden op, lukker spillere sig ud og spejler boldens bevægelse, og kalder "død".

Eksempel: Når træner skød forfalskninger, kalder spillere "skud" og lukker ud.

Hovedpunkter

Mass Defensive Drill ser ud til at forfine de grundlæggende individuelle defensive færdigheder. Med dette i tankerne er der et par fælles punkter at fokusere på med spillere for at sikre, at de får mest muligt ud af aktiviteten:

Håndstilling ; afhængig af aktiviteten, det er afgørende, at spilleren opretholder et godt håndtryk og spejler bolden under alle defensive færdigheder.

Hold lav holdning :spillere vil ofte bob hoppe og ned, når de glider. Så dette er et område, hvor man skal være særlig opmærksom på at tilskynde spillere til at opretholde en lav og bred holdning

Verbal kommunikation ; spillere kan blive bedt om at bruge et verbal signal, når de udfører nogle aktiviteter som at lukke ud eller bokse ud. Disse verbale opkald kan indarbejdes i Mass Defensive Drill

Mass Defensive Drill ser ud til at samle nogle af de mere grundlæggende grundlæggende færdigheder i en situation, hvor en træner nemt kan se alle spillere, mens de stadig kører hver enkelt gennem de forskellige teknikker. Øvelsen er dog meget kontrolleret og vil kun have en begrænset levetid inden for holdets almindelige aktiviteter, før den bliver kedelig og gammel for spillerne at udholde. Som alle øvelser, der skal følges en progression, som bygger på færdighederne inden for en øvelse til en anden. Når spillerne er kompetente til at udføre disse færdigheder, konkurrence- eller pressede situationer skal introduceres, så spillerne derefter kan lære at bruge disse færdigheder i spilsituationer.

Relaterede artikler

• 1 v 2 HC Fangstbor
• Turn Out Skydeøvelse
• The Beat the Player Dribbling Drill

[Masseforsvarsøvelse: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042053.html ]