Defensive Stance Chair Drill

Formål

Spillere lærer de rigtige grundprincipper i en defensiv holdning

Opsætning af bor

• Lad hele dit hold stå med ryggen til en bænk, bleger, eller en stolerække.
• Hvis der ikke er plads nok til hele holdet, del holdet i to og skiftes til.

Hvordan det virker

1. På trænerens signal, alle spillere vil læne sig langsomt tilbage i stolen.

2. Indtag den defensive stillingsposition, mens du sidder – fødder med skulderbreddes afstand, lige tilbage, hovedet op, hænder foran, håndfladerne op.

3. På trænerens signal, rejse sig op af stolen, mens du forbliver i den defensive holdning.

4. Hold den position i 10-15 sekunder.

5. På trænerens signal, tag et skridt og glid til højre. Så et skridt og glid til venstre.

6. Sæt dig tilbage og gentag.

Coaching tips

• Dette er en fantastisk chance for at gå gennem rækkerne og gennemgå individuelle defensive holdninger. Lav rettelser, påpege de bedste holdninger.
• Hold hovedet vandret og torsoen centreret på trinnet og glid. Hold afstanden mellem dine fødder – kryds aldrig fødderne over.
• Dette kan også fungere som en konditionsøvelse, hvis du har spillere til at holde den defensive holdning i en længere periode.

[Defensive Stance Chair Drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041973.html ]