Drejeboremaskine bag

Formål

Spillere lærer fodarbejdet til at udføre en bagudvending (omvendt pivot)

Opsætning af bor

• Spillere danner to linjer - en på hver side af banen.

Hvordan det virker

1. Træner siger, "Parat."
2. Spillere kommer i Triple Threat Position.
3. Træner siger, "Gå."
4. Spillerne udfører et crossover-drev og løber til frikastlinjen.
5. Ved frikastlinjen, spilleren udfører to bagerste vendinger i rækkefølge.
6. Spilleren løber derefter til halvbane.
7. Når alle spillere når halvbanen, spillere vender og kører øvelsen tilbage til basislinjen.

Coaching tips

• En frontvending fører med tæerne, mens et bageste sving fører med hælen
• Spilleren skal forblive lav og niveau på turn. Han skal ikke rejse sig.
• Spilleren skal løfte hælen på pivotfoden og rotere på fodballerne.
• Smid et hurtigt, stram albue tilbage med modsatte hånd for at generere momentum til svinget.

[Drejeboremaskine bag: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041995.html ]