3 v 3 Roterende Rebound Drill

Det 3 v 3 Roterende Rebound Drill ser ud til at hjælpe spillere med at udvikle deres rebound-evner ved at levere og udvide til en spillers tekniske færdighedsudvikling. Fokus for øvelsen er på spillere, der arbejder for ikke kun at anvende halvbane mand-til-mand defensive principper med rebound-ansvar, men start også øvelsen i en meget flydende tilstand, hvor spillerne ikke ved, hvem de skal vogte. Dette giver muligheder for miss-matches og situationer, der kan ske rutinemæssigt inden for spil, når spillere er involveret i aktiviteter som defensiv overgang eller scrambling inde fra en standard defensiv banerotation. Alle disse tilfælde kan delvist udforskes inden for rammerne af 3 v 3 Rotating Rebound Drill.

3 v 3 Rotating Rebound Drill starter med tre offensive spillere placeret rundt om trepunktslinjen.

3 v 3 roterende rebound borediagram 1

Derudover er der tre forsvarsspillere, der starter inde i nøglebanen. Disse forsvarsspillere er spillere inden for tre fod fra basketballkurven.

Træneren starter under basislinjen. Placeret på splitlinjen og med en basketball.

På "smæld" af basketball fra træneren, de tre forsvarere begynder at rotere, altid opretholde en defensiv holdning, samt syn på bolden og offensivspiller nærmest. Udskiftning af positioner foran kurven og til hver side. Hold dig altid inden for nøglegangen.

Træneren skal aflevere til en af ​​de tre offensive spillere omkring trepunktslinjen. Efterhånden som træneren starter afleveringen, vil et verbal signal om "Go" blive kaldt. Hver forsvarsspiller lukker derefter den nærmeste offensive spiller.

Fra det øjeblik, de målrettede offensive spillere modtager afleveringen, er 3 v 3 Rotating Rebound Drill live.

Når først et skud er taget, hovedomdrejningspunktet for øvelsen er, at hver af forsvarerne sikrer deres respektive offensive opgaver gennem udboksning. Derefter sikre bolden for at påbegynde et boldskifte.

Hvis en offensiv spiller returnerer et misset skud, fortsætter øvelsen ganske enkelt, indtil et af de offensive hold scorer, eller det defensive hold sikrer boldbesiddelse.

Hovedpunkter

• Perfekt teknik er standarden, som enhver forsvarsspiller skal nå og vedligeholde; især med hensyn til at stoppe deres spillere og sikre fordelen i rebound-konkurrencen
• Forsvarere bør opmuntres til at kommunikere verbalt og fysisk med hver rotation i den indledende opsætning og den efterfølgende live fase af 3 v 3 Rotating Rebound Drill
• Forsvarere bliver nødt til at mestre kunsten at ændre retning på løbeturen under deres afslutning på bolden eller risikere, at forsvaret bryder sammen på dette tidspunkt i hver gentagelse
• Vision uden for bolden er afgørende for at kunne forsvare effektivt som en enhed; Støt altid holdprincipper med hensyn til mand-til-mand-forsvar først, med rebounding princippet om spil, der anvendes efterhånden som muligheden opstår.

Variation

Træneren må ikke udtale starten af ​​øvelsen. Dette vil tilskynde spillere til at se efter bolden og derefter kommunikere effektivt, så alle bevæger sig ind i den rigtige position.

Når holdet mestrer 3 v 3 Rotating Rebound Drill, kan yderligere spillere tilføjes for at øge kompleksiteten af ​​øvelsen hos individer, der træffer de rigtige valg og rotationer.

3 v 3 Rotating Rebound Drill er en solid boremaskine til at hjælpe spillere med at udvikle en højere grad af defensiv bevidsthed og ved at gøre det, perfektionere deres rebound-teknik. Øvelsen giver et meget nyttigt værktøj til at skifte spillere fra teknikfokuserede aktiviteter til mere spilrealistiske øvelser.

Relaterede artikler

• Far Dommer Beståelsesøvelse
• Håndbold Rebounding Drill
• Turn Out Skydeøvelse

[3 v 3 Roterende Rebound Drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042052.html ]