"48" Rebounding Drill

I dagens blogindlæg, vi byder på en dræbende rebound-øvelse fra Rock Bridge High School Championship Coach Jill Nagel! Hvis du gerne vil have flere øvelser til rebounding og indvendig scoring, sørg for at tjekke Post Skill Development.

48 Rebounding Drill

Krav: en kurv, en basketball, 12 spillere, leder/træner

– Denne rebound-øvelse kræver 2 hold.

– Drill kræver 6 spillere fra hvert hold (her betegnet som hold A og hold B), derfor kræves der i alt mindst 12 spillere.

– Ekstra spillere optager slutlinjen og roterer ind efter 30 sekunders segmenter.

– Brug kun én kurv til denne boremaskine.

- At begynde, 4 spillere fra hvert hold indtager en plads på 3 pt-linjen jævnt fordelt – de er stationære, når de indtager en plads på 3 pt-linjen.

– To spillere fra hvert hold vil være rebounderne og starte inde i banen.

- Dermed, hvert hold har 2 spillere inde i banen og fire spillere med 3 pt til at begynde øvelsen.

• Der sættes 30 sekunder på måltavlen, og tiden starter, når bolden rammer fælgen, som en træner/manager har lobbet til fælgen.
• Angreb/forsvar afgøres af den spiller, der starter inde i banen, som sikrer rebound først. Ingen spiller på 3 pt-linjen kan sikre rebound. Rebounderen afleverer til en af ​​deres fire holdkammerater, der indtager en plads omkring 3 pt-linjen. Lad os antage, at spiller A5 sikrede det indledende rebound og afleverer til holdkammerat A4. A4 ser ud til at gå videre til A5 eller A6 – i runde 1 kan kun A5 eller A6 score. A5 og A6 kan sætte valg til hinanden, men kan ikke drible. Lavet kurv af A5 eller A6 er et point værd. En misset kurv er et live-rebound – enten hold (A5/6 eller B5/6) kan rebound et make eller miss. Efter 30 sekunder, spillere roterer for at indtage en ny plads.
• Runde 1 fortsætter, indtil hver spiller har spillet inde i banen én gang. Point i runde 1 kan kun opnås af en af ​​de fire spillere, der starter inde på banen (spiller A5, A6, B5 og B6 i diagrammet ovenfor). Point i denne runde er et point hver. Spillere, der starter inde i banen, må ALDRIG drible. Hvis de gør dette, er en omsætning og besiddelse skal afgives til det andet hold.
• Når hver spiller har spillet inde i banen én gang, runde 2 begynder. Point i runde 2 kan kun opnås af spillere, der besætter pladser omkring 3 pt-linjen (spillere A1-A4 og B1-B4 i diagrammet ovenfor). Point i denne runde er to point hver. Spillere, der starter i banen i runde 2, er stadig de eneste spillere, der kan rebound basketballen. De passerer ud til holdkammeraterne på 3 pt-linjen for skudforsøg. På en lavet kurv, denne spiller kan ikke forsøge endnu et skud, før mindst én holdkammerat har et forsøg imellem. For eksempel, lad os antage, at A6 studsede bolden tilbage og sendte ud til A3 for et skudforsøg. A3 laver kurven. A3 kan ikke forsøge endnu et skud i 30 sekunders perioden, før enten holdkammerat A1, A2 eller A4 har et forsøg. Ingen "forsvarer" kan forsøge at ændre et 3 pt skydeforsøg.
• Runde 2 slutter, når hver spiller har spillet i banen mindst én gang.

Centrale punkter

Dette er en sejhed og rebounding øvelse. Imidlertid, uden ordentligt tilsyn, det kan hurtigt blive en dårlig fest. Vi kalder ikke fouls, medmindre spillerne bliver åbenlyse. Det er beregnet til at være en sejhedsøvelse, der kæmper om tilbagespringende position, øjeblikkelig post-up-position og hustling for at sikre boldbesiddelse. I processen, sikre, at spillerne ikke forvandler øvelsen til uønsket spil.

Dette er en livlig øvelse. Vi bygger det normalt ind i vores praksis, men kan også gøres improviseret, hvis en træner føler, at holdet har brug for nyt liv i praksis – denne øvelse hæver spilleniveauet i din træning.

Det tabende hold har en "straf" efter trænerens skøn - push-ups, væg sidder, spurter, osv. for at sikre, at spillere er aktivt engageret.

Hvad synes du om denne rebound-øvelse for dine spillere?“  Kan du lide det?“  Elsker det?“  Del gerne dine tanker og kommentarer nedenfor!“  Og glem ikke at blive fan på Facebook, hvor jeg vil dele flere gode rebounding borespidser, videoer og meget mere!

Hvis du leder efter flere gode basketball-rebounding-øvelser til dit hold, husk at tjekke mine ungdomsbasketball-rebounding-øvelser!

Profil

Jill Nagel har netop afsluttet sit syvende år ved roret på Rock Bridge. I de seneste fem år har Bruins har vundet fire distriktsmesterskaber, to statsmesterskaber og har vundet 21 eller flere kampe hvert år. Hendes samlede rekord på Rock Bridge er 166-31 (.843). Hun er blevet kåret til årets distriktstræner fem gange og to gange blevet kåret som årets landstræner. Mens hun var på Rock Bridge, har hun trænet flere All-State-spillere og en stats Gatorade Player of the Year. 2008-truppen sluttede året som nr. 19 i den sidste nationale afstemning i USA Today, og 2012-holdet sluttede som nr. 41 på ESPN/PowerAde Fab50-ranglisten.

Inden han tog chefjobbet på Rock Bridge, Nagel var assisterende coach/rekruteringskoordinator for Central Michigan University fra 2001-04. Hun tjente et år (2000-01) som Graduate Assistant Coach/Rekrutteringskoordinator for University of Findlay. Fra 1998-2000 var hun assistenttræner ved sin alma mater, William Jewell College. Nagel dimitterede fra den prestigefyldte liberale kunstskole i 1998 med en B.A. i biologi og opnåede sin M.B.A. fra University of Findlay i 2001. Hun var en toårig starter for Cardinals og blev udnævnt til All-Conference sit sidste år.

Coaching filosofi

Træner Nagel tror på at undervise i livslektioner gennem basketball. Hun tror også fast på John Maxwells citat, "Folk er ligeglade med, hvor meget du ved, før de ved, hvor meget du bekymrer dig." Dermed, hende og hendes personale arbejder på at udvikle styrkende unge kvinder, som yder et positivt bidrag i deres lokalsamfund. Med hensyn til "X'er og O'er" er Bruins kendt for deres kvælende forsvar. I løbet af de seneste fire år har Bruins' har holdt deres modstandere på 37,7 point og begrænset dem til 33% skydning fra feltet. Hendes hold anvender flere defensive ordninger - skiftende udseende på hvert lavet feltmål, frikast og dødboldindkast. Det skiftende forsvar, fysisk rebounding og ubarmhjertig jag efter bolden er grundlaget for hendes hold.

["48" Rebounding Drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041767.html ]