Hurtigt stop rebounding boremaskine

Formål

Hjælper spillerne med at perfektionere korrekt rebound-fodarbejde.

Opsætning af bor

• Spillere danner to linjer - en på hver side af banen.

Hvordan det virker

1. Træner siger, "Parat."

2. Den første spiller i hver linje kommer i Triple Threat Position.

3. Træner siger, "Gå."

4. Spillerne tager et hurtigt første skridt med deres højre fod og begynder derefter at jogge til halvbane.

5. Ved frikast forlænget linje, spiller udfører et hurtigt stop og springer derefter op for et imaginært rebound. Spilleren skal gå op med to hænder og hoppe fra to fødder.

6. Spiller lander, hager den imaginære bold (bringer hænderne tæt mod hagen), udfører derefter en hurtig start og jogger til halvbane.

7. På halvbane, spiller hopper efter endnu en rebound.

8. Løb rundt på sidelinjen og sæt dig sammen med linjen igen

Coaching tips

• Spillere skal gå op "Tall and Skinny" og komme ned "Big and Wide".
• Lad op til springet ved at bøje knæene, sving derefter armene op og nå til loftet
• Rebounds skal være to-hånds og to-fodet - gå op med to hænder i vejret og hop fra begge fødder.

[Hurtigt stop rebounding boremaskine: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003040827.html ]