4 Spot Keyway Rebounding Drill

4 Spot Keyway Rebounding Drill opstiller et meget specifikt scenarie med hensyn til spillet basketball. 4 Spot Keyway Rebounding Drill fokuserer på den indvendige indeslutning af kilesporet som opstillingsområde for en tæt kontakt rebounding aktivitet. Dette er styrken bag boret, den fokuserer på at få spillerne, der er involveret i forsvaret, til at arbejde meget hårdt for at starte og sikre boldbesiddelse.

Hvis et hold kæmper med deres defensive rebounding-opgaver, så er 4 Spot Keyway Rebounding Drill måske lige øvelsen til at hjælpe med denne type problemer. Den begrænsede plads til bevægelse involveret i øvelsen betyder, at de spillere, der ønsker at bokse ud, nødt til at arbejde meget hårdt for hurtigt at stoppe de offensive rebounders momentum, og derefter sikre plads mellem basketballkurven og dem selv. Det er dette hul, der, hvis det er stort nok, forbedrer procenterne til fordel for, at forsvarsspilleren sikrer sig rebound igen og igen.

Når først kontakt er blevet skabt, og den offensive spillers vej til basketballkurven er blevet spærret af, forsvareren skal holde kontakten og forsøge at flytte den offensive spiller væk fra basketballkurven. Det er denne sidste fase i sekvensen, der vil give mest belønning til forsvareren, med den begrænsede plads skal box-out inkludere en handling, der øger det mulige dropområde for bolden at falde ned i.

4 Spot Keyway Rebounding Drill starter med fire spillere inde i keyway, der fungerer som forsvarere. Overfor disse spillere på yderkanten af ​​nøglebanen er fire alternative spillere, der fungerer som offensive rebounders.

Diagram 1:4 Spot Keyway Rebounding Drill

Træneren eller en anden spiller starter med basketball og placerer sig i toppen af ​​nøglegangen. Træneren starter startsekvensen for øvelsen ved at bede spillerne om at indtage en defensiv holdning (Verbal Cue:Stance), Pitter Patter (Verbal Cue:Patter) og instruer derefter forsvarerne til at rotere i urets retning (Verbal Cue:Rotate). Når træneren er tilfreds med bevægelsen, kan de skyde. Spillerne udfører derefter teknikken til box-out. Træneren kan indledningsvis kalde et verbalt signal om "Shot" for at få spillerne til at gå i aktion til konkurrencen.

Hovedpunkter

Den vigtigste teknik, der praktiseres i 4 Spot Keyway Rebounding Drill, er udboksning af Hit, Seal og Begrav. Mens den overordnede teknik bliver brugt, øvelsen belønner de defensive spillere, der arbejder hårdest for at begrave deres spiller væk fra basketballkurven og i sidste ende plads i nøglegangen.

Variation

Der er en række forskellige variationer, der kan udføres inden for 4 Spot Keyway Rebounding Drill. En mulighed er at få træneren til at tilføje en verbal cue for at vende spillernes rotation, så de både skal lytte og være i stand til at gå i gang. Dette kan ganske enkelt sættes i værk ved at træneren råber "Omvendt".

En anden mulighed er, at træneren afholder sig fra at råbe "skud", når bolden sættes i spil til rebound-konkurrencen. Dette vil tvinge de defensive spillere til at bevare bedre visuel kontakt med bolden. Forsvarere kan derefter kommunikere med hinanden ved at råbe "Skud", når bolden er i live eller i spil.

En yderligere ændring af boret kan ganske enkelt være varierende, hvor bolden skydes fra. Træneren eller den udpegede spiller, der skyder bolden, kan bevæge sig rundt på trepunktslinjen for at tilbyde forskellige vinkler, som spillerne kan konkurrere om.

Alt i alt arbejder denne øvelse på tæt kontakt og begrænset plads, mens den fokuserer på teknikken til at studse.

[4 Spot Keyway Rebounding Drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042039.html ]