Forreste drejebor

Formål

Spillere lærer fodarbejdet til at udføre en frontvending (eller frontpivot)

Opsætning af bor

• Spillere danner to linjer - en på hver side af banen

Hvordan det virker

1. Træner siger, "Parat."

2. Spillere kommer i Triple Threat Position.

3. Træner siger, "Gå."

4. Spillerne udfører et direkte drev og løber til "  frikastlinjen.

5. Ved frikastlinjen, spilleren udfører to forreste vendinger i rækkefølge.

6. Spilleren løber derefter til halvbane.

7. Når alle spillere når halvbanen, spillere vender og kører øvelsen tilbage til basislinjen.

Coaching tips

• En frontvending fører med tæerne, mens et bageste sving fører med hælen
• Spilleren skal forblive lav og niveau på turn. Han skal ikke rejse sig.
• Spilleren skal løfte hælen på pivotfoden og rotere på fodballerne
• Smid et hurtigt, stramt slag med modsatte hånd for at skabe momentum til turn.

[Forreste drejebor: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003040812.html ]