Four Ball Partner Exchange

Formål

Dette er en fantastisk drible- og pasningsøvelse, der fungerer på udvekslingen og kommunikerer mellem udvekslingerne.

Hvordan det virker

1. Stil dig op 3 til 5 fod fra din partner. Hver af jer har to basketball.
2. Start ud med at rytme drible alle fire bolde i forening.
3. Når du er klar, sig "skift".
4. Partner A vil hoppe videre med bolden i sin venstre hånd til partner B's højre hånd. Partner B vil hoppe videre med bolden i sin højre hånd til Partner A's højre hånd.
5. Fortsæt med at drible den anden bold under udvekslingen.
6. Når du er klar, sig "skift!" og gennemføre endnu en udveksling.
7. Gentag i 30 sekunder.

Coaching tips

• Kommuniker med din partner for at sikre, at boldene ikke støder sammen på børsen.
• Du kan også foretage udvekslingen efter et bestemt antal driblinger (i stedet for den verbale kommando).
• Gør det nemmere:Få spillerne til at sætte boldene på banen og rulle dem til hinanden, når de tæller 3.
• Gør det sværere:Tillad kun én rytmedribling mellem hver udveksling.

[Four Ball Partner Exchange: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003040813.html ]