Et skridt tilbage partner kaster

For at forbedre kasteteknik og armstyrke.

Gruppér dine spillere i par baseret på lignende kaste-/fangstevner.
Alle spillere skal have en handske, og en spiller i parret skal have en bold.
Lav to streger, med par over for hinanden omkring 10 fod fra hinanden til at begynde.

At begynde, spiller med bolden kaster bolden til deres partner.
Partner fanger bolden og kaster bolden tilbage.
Hvis begge spillere med succes udfører et godt kast og fanger, begge spillere tager et skridt tilbage og begynder øvelsen igen.
Hver gang de parrer udfører begge et godt kast og fanger fra den nye distance, de tager et skridt tilbage.
Hvis et dårligt kast eller dårlig fangst sker, spillere forbliver på den afstand et par ekstra reps, indtil en god catch og kast er lavet af hver spiller.

Efter hver fangst, tag et øjeblik på at gribe bolden med et greb med fire sømmer. Placer pege- og langfingrene på tværs af sømmene, så "hestesko"-delen vender sidelæns, laver et baglæns "C." Yngre spillere skal muligvis placere tre fingre hen over toppen af bolden i stedet for to.
For mere nøjagtighed og hastighed, hold bolden i fingerspidserne, ikke din håndflade.
Læg vægt på at spænde håndleddet, når kastearmen bringes tilbage i "L"-positionen.
Peg handskens sideskulder mod målet og træd ind i kastet med handskesidefoden.

[Et skridt tilbage partner kaster: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003046693.html ]