Hoftebor

Formål

Arbejder på at bibeholde en stabil base og samtidig lave sideværts og lineære bevægelser.

Opsætning af bor

• Lad spillerne stille op 3-5 fod fra hver.

Hvordan det virker

1. Spillerne vil rulle bolden frem og tilbage til hinanden.
2. Spillere skal være i klar position og bruge begge hænder til at felte bolden.
3. Fokus skal være på bevægelse, der kommer fra hofterne.
4. Der bruges ingen handsker - dette er en boremaskine med bar hånd.

Coaching tips

• Spillere bør holde fødderne i skulderbredde fra hinanden for god balance.
• Spillere bør også bruge deres kastehånd til at feje bolden ind i deres handskehånd.
• Spillernes øjne skal følge bolden fra det øjeblik, den slippes, til det øjeblik, de felter den.
• Juster sværhedsgraden ved at forlænge afstanden, så spillerne skal rulle bolden længere.

[Hoftebor: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003046723.html ]