Sådan kører Grundlæggende Volleyball Drill

For at få den bedste ydeevne fra din volleyball hold, vil du nødt til at køre en række af grundlæggende volleyball øvelser . Eksperter anbefaler, at du kører mindst én bore for hver volleyball færdighed . Her er hvordan at køre øvelser for blokering, der går, krop positionering og servering. Ting du skal
volleybolde
Spillere myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Kør en Basic Blokering Drill
1

Arranger tre spillere i position i centrum af den net . Man vil være den "rigtige side hitter ," en "midterste hitter " og den anden "udenfor hitter ".
2

Stå på den modsatte side af banen fra spillerne med en pose volleybolde .
3

Serveres en volleyball ad gangen til den anden side af nettet. Som du tjener hver bold kalde position (højre, midten eller udenfor hitter ), der er til at blokere bolden.
4

Fortsæt i cirka fem minutter .
5

rotere i nye spillere til hver position og gentag.
Kør en boremaskine til Forhøjelse Passing Speed ​​
6

Vælg tre spillere , og bede dem om at lægge på gulvet i retten . De bør være på deres maver og vender den anden side af banen .
7.

Stå på den anden side af banen med en pose volleybolde .
8

Serve en bold , og råber navnet på den spiller, der skal poppe op og returnere bolden .
Kør et Body Positionering Drill
9

Arranger et par spillere på én side af nettet .
10

ramme en bold på spillere fra den anden side af nettet.
11

Ring ud af navnet på den spiller du ønsker at modtage som du rammer bolden . Denne spiller skal derefter placere sig under bolden, så bolden hopper mellem hendes ben .
12

Instruer den modtagende spiller at returnere volleyball tilbage til posen og derefter tage et sæde.
< br > 13

Fortsæt, indtil hver spiller har praktiseret at oprette hendes krop position, således at hun kunne have returneret bolden godt .
Kør en Basic Servering Drill
14 < p > Bryd dine spillere i to hold .
15

Instruer hvert hold til at sætte sig i position på den ene side af nettet.
16

Har et medlem hold tjene bolden til det andet hold . Hvis hans tjener er ude eller på anden måde forkert , skal han gå til modstandernes side og lå på gulvet .
17

Tillad en person fra det andet hold til at tjene, med de samme konsekvenser, hvis hun savner .
18

Instruct resterende servere til at stræbe efter en af ​​deres team medlemmer om på jorden . Hvis en tjener hits en af ​​deres holdkammerater , kan vedkommende vender tilbage til sit holds side.
19

Fortsæt, indtil alle spillere ender på den ene side af nettet. De hold stående vinder .
Hoteltilbud
[Sådan kører Grundlæggende Volleyball Drill: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Volleyball/1003019221.html ]