Sådan kører Grundlæggende Volleyball Drill

For at få den bedste ydeevne fra din volleyball hold, vil du nødt til at køre en række af grundlæggende volleyball øvelser . Eksperter anbefaler, at du kører mindst én bore for hver volleyball færdighed . Her er hvordan at køre øvelser for blokering, der går, krop positionering og servering. Ting du skal
volleybolde
Spillere myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Kør en Basic Blokering Drill
1

Arranger tre spillere i position i centrum af den net . Man vil være den "rigtige side hitter ," en "midterste hitter " og den anden "udenfor hitter ".
2

Stå på den modsatte side af banen fra spillerne med en pose volleybolde .
3

Serveres en volleyball ad gangen til den anden side af nettet. Som du tjener hver bold kalde position (højre, midten eller udenfor hitter ), der er til at blokere bolden.
4

Fortsæt i cirka fem minutter .
5

rotere i nye spillere til hver position og gentag.
Kør en boremaskine til Forhøjelse Passing Speed ​​
6

Vælg tre spillere , og bede dem om at lægge på gulvet i retten . De bør være på deres maver og vender den anden side af banen .
7.

Stå på den anden side af banen med en pose volleybolde .
8

Serve en bold , og råber navnet på den spiller, der skal poppe op og returnere bolden .
Kør et Body Positionering Drill
9

Arranger et par spillere på én side af nettet .
10

ramme en bold på spillere fra den anden side af nettet.
11

Ring ud af navnet på den spiller du ønsker at modtage som du rammer bolden . Denne spiller skal derefter placere sig under bolden, så bolden hopper mellem hendes ben .
12

Instruer den modtagende spiller at returnere volleyball tilbage til posen og derefter tage et sæde.

13

Fortsæt, indtil hver spiller har praktiseret at oprette hendes krop position, således at hun kunne have returneret bolden godt .
Kør en Basic Servering Drill
14 < p > Bryd dine spillere i to hold .
15

Instruer hvert hold til at sætte sig i position på den ene side af nettet.
16

Har et medlem hold tjene bolden til det andet hold . Hvis hans tjener er ude eller på anden måde forkert , skal han gå til modstandernes side og lå på gulvet .
17

Tillad en person fra det andet hold til at tjene, med de samme konsekvenser, hvis hun savner .
18

Instruct resterende servere til at stræbe efter en af ​​deres team medlemmer om på jorden . Hvis en tjener hits en af ​​deres holdkammerater , kan vedkommende vender tilbage til sit holds side.
19

Fortsæt, indtil alle spillere ender på den ene side af nettet. De hold stående vinder .
Hoteltilbud
[Sådan kører Grundlæggende Volleyball Drill: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Volleyball/1003019221.html ]