Hvordan man organiserer en Volleyball Practice

vil spillere kun forbedre deres spil, hvis du organisere en effektiv volleyball praksis . Volleyball trænere anbefaler, at du kombinerer stretching , kredsløbstræning og sport -specifikke øvelser i hver praksis . Her er oplysninger om, hvordan man organiserer en volleyball praksis . Ting du skal
Team
volleybolde
Court
Vis Flere Instruktioner
Begynd Praksis Med en Warm-Up
1

Gør det klart, at spillere skal ankomme til praksis på tid , klædt og klar til at begynde .
2

Saml dit team sammen og kort forklare, hvordan praksis vil fortsætte.
3

Instruer hold til at tage en 10-minutters løbetur rundt gymnastiksalen eller felt . Da dette vil varme op musklerne og få hjerter pumpestationer , bør det placeres først, når du organiserer praksis .
Fortsæt til Strækker
4

Instruer spillerne til at strække deres arme med en hugging - stil bevægelse. Spillere bør gribe hver skulder med den anden hånd , og derefter udvide deres rygge .
5

Planlæg et sæt lunges at strække lårmusklerne . Stående med fødder sammen, bede spillerne til at træde frem med den ene fod, indtil den forreste knæ er i en 90 graders vinkel .
6

Stretch lægmuskler ved at have spillere langsomt hæve sig op på tæerne . De bør bevare kontrollen , da de langsomt sænke deres hæle.
Servering Boremaskiner
7

Bind et reb omkring to meter over nettet.
8 < p> Line up dine spillere til at skiftes servering.
9.

Fortæl det hold, målet med denne øvelse er at udvikle unarched , præcise tjener .
10

Informere hold, der hver vellykket tjene vil tjene dem to point, mens en miss vil tage et point væk . En vellykket tjene skal rejse mellem rebet og nettet og jord inden for leg.
11

Erklær første teammedlem til at tjene 10 point vinder.
Passing Drill
12

Ask tre spillere til at ligge med forsiden nedad på den ene side af banen .
13

Stå på den modsatte side af banen.

14

Hit en volleyball til den anden side , kalder ud af navnet på en af ​​de tre spillere, som du tjener. Spilleren skal hoppe op og sætte sig i tide til at returnere bolden til dig .
Indstilling Drill
15

Fortæl det hold, der til at øve indstillingen , vil de vende tilbage tjener med deres hoveder. God indstilling kræver setter hoved for at være direkte under bolden , så denne øvelse fremmer korrekt form .
16

Serveres til én spiller ad gangen. Den modtagende spiller bør give bolden til at hoppe en gang , derefter placere sig under bolden, så han kan returnere den med panden.
Hoteltilbud
[Hvordan man organiserer en Volleyball Practice: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Volleyball/1003019220.html ]