Sådan kører en Volleyball Team

Volleyball hold skal udvise stærke teamwork på og uden for banen. Passing , rammer og servering kræve timers fokuserede øvelser. Når du træner en volleyball hold , skal du lære alle disse færdigheder til dit team og håndtere de forskellige personligheder af dine spillere. Volleyball trænere skal også tilskynde spillere og udstråler tillid. Uanset om du starter en ny volleyball klub eller bare træne en ny afgrøde af nybegynder spillere , vildt terminologi og regler skal kombinere med en sund dosis af bore -og scrimmage instruktion om at skabe det bedste hold . Instruktioner
1

Indsend en tidsplan for holdets praksis med datoer og tidspunkter. Hvis meget konkurrencedygtige , skal du vælge en tidsplan, der mødes hver uge dag . Hvis intramuralt eller off-season , indstille en tidsplan for vekselstrøms dage i ugen . Under praksis og uddannelse , observere styrker og svagheder i dine spillere. Hold øje med naturlige spring og defensive evner. Direkte spillere til at bære passende påklædning for praksis, som omfatter spandex shorts, bomuldstrøje , benbeskyttere , sokker og volleyball atletisk sneakers .
2

Tal med dine spillere før og efter hver praksis . Opdater spillere på spil skemaer og relevante oplysninger for sporten . Tal om fundamentals eller besvare spørgsmål , at spillerne har om spillet, forsøge at løse deres problemer eller andre problemer
3

Forklare de grundlæggende regler for volleyball til nybegynder hold . . Nogle grundlæggende regler omfatter positioner domstol rotation , når at røre nettet , acceptable betjener typografier , udskiftninger , dobbelt rammer , scoring , rally scoring, Fodfejl og sidespor ud .
4

Tildel positioner til dit team medlemmer i henhold til niveau og krop type. Positioner omfatter udenfor hitter , midterste blok , højre side hitter , setter og libero . De fleste volleyball spillere skal være så høj at ramme og blokere . En setter og libero kan dog være kortere for at komme under bolden . Udenfor hitters spille både foran og bagpå række, hvilket betyder, at de skal være meget stærk i angreb og forsvar . En libero er en speciel defensiv position og kun spiller bageste række .
5

Start hver hold praksis med at strække sig og kører. Teamet danner en cirkel med en frivillig spiller i midten for at lede strækninger. Leg , arm , ryg, skulder , mave-og nakkemuskler alle skal strækkes passende før hård træning . Efter stretching , holdet kører omgange omkring gymnastiksalen for at varme op for aktivitet.
6

Teach stoffer og fodarbejde under øvelser. Volleyball holdning placerer fødderne lidt bredere end skuldrene med bøjede knæ og vægt på kugler af dine fødder. Hænder kommer sammen med albuerne låst , tommelfingre sammen og knoerne på hver finger presset sammen . Blander øvelser lære spillerne , hvordan man bevæger sig hurtigt fra side til side uden at krydse over fødderne i forbifarten øvelser.
7.

Conduct volleyball øvelser , der underviser i forståelse rotation , servering , angreb og forsvar zoner. En volleyballbane er opdelt i tre zoner . Fra nettet til den første linje er angrebet zone. Fra den første linje til bagsiden linje er den defensive zone. Forbi back linje er servering zone. Positioner roterer efter en side- out , eller når dit hold får bolden til at tjene. Når bolden er tabt , ophold dig i den position, indtil du får bolden tilbage, så du rotere til næste position på højre hånd. En person roterer i position ét eller servering position på det nederste højre hjørne af banen.
8

Direkte defensive træningsøvelser ved at oprette hitters på den ene side af banen og en defensiv hold på anden side af banen . Spillere står i en linje på bagsiden af ​​den ene side af banen og udfylde i tre positioner i ryggen linje, position fem i den nederste venstre position seks i midten og position en i nederste højre . Hitters danner en anden linje på den anden side af nettet på den venstre side af banen . De kaste bolden til setter , der sætter bolden op , og det hitter slår bolden til de defensive spillere . Den defensive spiller graver bolden og sender den op, og derefter løber ud. De spillere rotere og en ny spiller løber i. hitter løber til den defensive linje , og den spiller, der gravede bolden løber til hitter linje på den anden side.
9

direkte angreb uddannelsesaktiviteter ved at gennemføre tre -on- tre spil. Spillere gruppe op i hold på tre. Hver gang har brug for en udpeget setter , hitter og digger . Hvert spil spiller til fem point. Holdene konkurrerer mod hinanden ved at tjene bolden i , grave og opsætning af hitter , hitter slår bolden til den anden side og det andet hold skal grave og slå tilbage . Coaches ofte indføre andre regler til dette spil , ligesom håndhæve en tre pass minimum , hvor dit hold skal bestå bolden tre gange, før den går til den anden side , eller spillere på nettet skal forsøge at blokere hitter på den anden side.
10

Alternative øvelser og Scrimmages regelmæssigt. Scrimmages er meget vigtige for forståelsen af ​​gameplay og teste viden , men øvelser lærer korrekt teknik og fodarbejde . Løbende indarbejde nye øvelser for at holde dine spillere interesserede.
11

Vælg et holdkaptajn og valgfri co- kaptajn. Kaptajner skal vælge i løbet af lodtrækningen til spil , men endnu vigtigere, dit team har brug for en leder, der stævner spillere uanset op eller ned. Kaptajnen har en masse ansvar , så vælg en, respekteret af holdet, men som også udviser dygtighed og ånd til spillet.
12

Tal med din lokale skole liga om tilmelding til spil og turneringer i dit område. Hvis en intramuralt liga , udfylde alle nødvendige papirarbejde for at indtaste turneringer. Hvis oprettelsen af ​​en klub for USA Volleyball, læse "Sådan Start en Junior Olympic Volleyball Program" på hjemmesiden.
13

Bestil et team uniform , hvis du ikke allerede har en, i henhold til valgte farver, størrelser og numre til dine spillere. Volleyball uniformer kommer med en krave tofarvet trøje og spandex shorts. Hold normalt også bestille specielle volleyball sneakers.
14

Leje en assistenttræner for at holde styr på planlægning spil, praksis og vildt fremmøde , team gebyrer og udgifter , registrere kontaktoplysninger for hvert hold spiller og tage billeder af holdet praksis og spil.


[Sådan kører en Volleyball Team: https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003004291.html ]