Sådan indsættes en Volleyball Bump Præcist
Form og Foundation
1
Stå med benene skulder bredde fra hinanden eller bare lidt bredere . Dine knæ skal være bøjet næsten til en siddende stilling. En af de mest kritiske faktorer i at placere volleyball er at have et stærkt solidt fundament.
2
Udvid din arm lige ud foran dig og holde dem sammen. Underarmene bør gøre en temmelig flad overflade . Dette kan gøres ved cupping hænderne sammen . Der er en række måder at gøre dette. En måde er at anbringe en hånd fladt oven på den anden , med tommelfingeren på det nedre hånd, der holder den anden hånd og tommelfinger overhånd holder det første tommelfinger. Eller du kan hægte den ene hånd i den anden med thumbs linet op ved siden af hinanden . Det er vigtigt ikke at tilslutte fingrene sammen , dog. Hvis det gøres på den måde , at bolden ikke alene ville ikke være meget velkontrolleret , men du kunne såre fingrene.
3
Hold ryggen lige og bøje lidt fremad . Det er vigtigt at holde en god kropsholdning for at holdent bump volleyball.
Kontrol
4
Lær at holde øje med volleyball , mens den er i spil. Den vigtigste faktor i at kontrollere og placere volleyball is watching volleyball hele vejen til dine arme.
5.
Lad volleyball falde ned på dine underarme , når det kommer til dig . I dit let bøjet fremad position , sammen med selv og solid overflade på dine underarme , skal bolden fremdrive ligetil. Det er vigtigt ikke at svinge armene på dette punkt, men blot at lade bolden hoppe ud af dine arme.
6
skuldertræk dine skuldre , da bolden hopper ud af dine arme. Dette vil holde bevægelse af bolden går .
Præcis placering
7
Hold repositionering dig selv som bolden bevæger sig rundt fra spiller til spiller . Det er vigtigt at holde din krop placeret holdent foran bolden. Vær klar til det på alle tidspunkter, selv når du ikke tror, at bolden kommer din vej .
8
Hold dine fødder peger lige på bolden, når den er i spil så godt, og være klar på alle tidspunkter for at bevæge sig, når bolden går i en anden retning . Da bolden kommer på dig, flytte dine fødder og pege dem i den retning, du ønsker det indkommende bolden til at gå . Hurtigt fodarbejde er en vigtig faktor i at få bolden til at gå, hvor du vil have det til at gå.
9.
Peg dine arme og hele din krop i den retning, du gerne vil have bolden til at gå så bolden kommer til dig, og husk at trække dine skuldre , når det forlader din krop.
10
Hold øve disse trin, og du vil hurtigt finde dine volleyball bump konsekvent og præcist udført.
[Sådan indsættes en Volleyball Bump Præcist: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Volleyball/1003019216.html ]